Lihtsaim viis kõhurasvast vabanemiseks

Kõhurasvast vabanemine pole võimatu,, Mõni kujutab ette, et kõhurasv piirdub selle kõhunahaaluse käsnjas kihiga, millest saab käe sõrmedega kinni püüda ja ei pruugi teada, et seal on nn. "vistseraalne rasv", mis asub sügaval inimkehas.See ümbritseb soolestikku, maksa ja magu ning võib vooderdada artereid.

Täpsemalt selgitab meditsiini- ja terviseprobleeme käsitlev WebMD veebisait, et vistseraalne rasv võib olla inimese tervisele ohtlik, eriti kui see ületab teatud piiri, kuid sellest on lihtne vabaneda ja sellest tulenevad võimalikud riskid, eriti kui järgitakse mõnda tervislikku harjumust, välja arvatud juhul, kui see nõuab spetsiaalset dieeti või harjutusi.

Kõhurasva ja vatsa puhul on palju riske

Teadlased usuvad, et sügava või vistseraalse rasva hulk keskosa ümber on täpne kriteerium ennustamaks, kas inimesel on oht saada tõsiseid terviseprobleeme, mida saab määrata kaalu järgi. ja osuti BMI kehamass.

Vistseraalse rasva liigne kogus kehas ennustab ka selliste haiguste nagu diabeet, rasvmaksa, südamehaigused, kõrge kolesteroolitase, rinnavähk ja pankreatiit haigestumist.

Kümme toitu, mis põletavad kõhurasva

Kuid teadlased kinnitavad, et riski haigestuda sellistesse haigustesse saab vähendada, kui vabaneda vistseraalsest rasvast, mis on organismis kõige kiiremini vabanev rasvaliik, järgides lihtsaid tervislikke harjumusi, nagu lihtsad harjutused või lihtsalt kõndimine. ja vältige pikki tunde istumist. Olge ettevaatlik, et teete liigutusi ja kõndige umbes iga poole tunni tagant.

tark dieet

Kõhurasva saab vähendada, muutes dieeti nutikaid muudatusi, näiteks süüa mõistlikes kogustes igal toidukorral koos rohkete köögiviljade ja puuviljadega ning vähendades kiirtoitu.

Sooda võib asendada ka rohelise teega, suhkru või meega magustamata.

Ebaefektiivsed toidulisandid ja ravimid

Kalaõli on pikka aega peetud südame tervisele kasulikuks toidulisandiks. USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) kiitis selle hiljuti heaks واء Need ravimid, mis on valmistatud vere triglütseriidide kontrolli all hoidmiseks kalaõliga, ei mõjuta tõenäoliselt oluliselt vatsa rasva. Hiljutine teaduslik uuring, mis viidi läbi ülekaaluliste meestega, kes võtsid kalaõli toidulisandeid, ei näidanud muutusi. Kõhurasvas selle võtmise tagajärjel. need toidulisandid.

Dr Jihan Abdel Qader: Tänapäeval on kõige populaarsem plastiline kirurgia rasvaimu, millele järgneb kõhuplastika operatsioon