Kümme võimalust vabaneda ülekaalust ühe kuu jooksul

Kümme võimalust vabaneda ülekaalust ühe kuu jooksul

India.com-i avaldatu kohaselt on 10 tõhusat meetodit, mis võivad ühe kuu jooksul anda häid ja kiireid tulemusi kehakaalu langetamiseks ja liigsetest kilogrammidest vabanemiseks:

1. Suhkrute täielik vähendamine

Suhkru koguse täielik vähendamine kõigis selle vormides, isegi jämedas või nn melassis, aitab saavutada kiireid tulemusi.

2. Väldi töödeldud jahu

Töödeldud jahu sisaldavate toitude tarbimise vähendamine aitab parandada tervist ja vähendada kaloreid.

3. Kuivatatud puuviljad

Sööge leotatud kuivatatud puuvilju tühja kõhuga – mõõdukalt, näiteks 2-3 tükki mandleid koos 2 viigimarjatükiga.

4. Köögi- ja puuviljad

Samuti saab suurendada toitumises sõltuvust salatitest, olgu need siis puu- või köögiviljad.

5. Erinevad valguallikad

Suures koguses valkude, sealhulgas munade, kaunviljade ja ubade söömine toetab lihasmassi, füüsilist aktiivsust ja täiskõhutunnet.

6. Looduslikud mahlad

Samuti on soovitatav lisada dieeti mõned värsked, kodus valmistatud joogid, mida juua enne hommikusööki, näiteks õuna- ja apelsinimahl.

7. Seemned ja terad

Hommikusöögiks on eelistatav süüa teravilju ja seemneid, näiteks täisteratooteid, päevalilleseemneid ja kõrvitsaseemneid.

8. Kodust väljas valikud

Kui inimene on väljas söömas, saab ta eelroaks valida röstimata või küpsetatud toidud ning asendada need tervislike toodetega nagu kodujuust või sojaoad.

9. XNUMX

Eksperdid soovitavad lõpetada söömine iga päev pärast kella XNUMX. Kui inimene tunneb nälga, võib ta juua rohelist teed või mõne leotatud pähkli või seemne.

10. Harjutus

Vahetute tulemuste saamiseks võib dieeti lisada mis tahes tüüpi harjutusi. Isegi lihtsalt 20 minutit päevas kõndides

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks