Kuid looduslike viiside hulgas, kuidas hoida enda sees vedelike tasakaalu ja tuua esile soovimatu ülejääk:
1 - Treening:
Regulaarne treening aitab säilitada loomulikku tasakaalu ja vältida vedelikupeetust.

2- Piisav ja hea uni:
Uni on sama oluline kui toitumine ja trenn.Hea uni reguleerib naatriumisisaldust, tasakaalustab vett ning aitab kontrollida keha hüdratatsioonitaset ja vähendada vedelikupeetust.Heaks peetakse 7-9 tundi magamist.

3- Vältige stressi:
Stress suurendab kortisooli ja antidiureetilise hormooni taset, mis mõjutab otseselt vedeliku tasakaalu kehas.

4- Naatriumi kontroll:
Sool või naatrium mängib teie vedeliku tasakaalus olulist rolli, nii et proovige liialdatud muutusi, nagu sööge liiga palju või liiga vähe soola.

5- Joo rohkem vett:
Kui te ei joo regulaarselt vett, kipub keha säilitama rohkem vedelikku, et vältida veetaseme liiga madalat langemist.
Üldiselt võib joogivee puudumine või liigne joomine põhjustada vedelikupeetust kehas ja seega liigset kaalu ning meenutada rasvumist.
Seetõttu jooge iga päev tasakaalustatud koguses vett (teie kaal jagatud 28-ga = vee kogus liitrites, mida vajate päevas).

6- Keskenduge nendele toitudele:
Vedelikupeetuse vastu võitlemiseks võiksite lisada oma dieeti toiduaineid. Sageli soovitatakse süüa kaaliumirikkaid toite, kuna kaalium võib aidata tasakaalustada naatriumi taset ja suurendada diureesi, näiteks petersell, hibisk, küüslauk

7- Tee ja kohv:
Mõõdukas kogus kofeiini teest, kohvist või kofeiinilisanditest aitab eemaldada kehast liigset vedelikku.

8- Muutke oma harjumusi:
Vältige pikaajalist istumist, mis põhjustab vere staasi ja sellega kaasnevaid sümptomeid, ning tehke igasugust füüsilist tegevust, mis parandab vereringet ja eemaldab liigset vedelikku.
Parim muudatus, mida saate teha, on vältida töödeldud toitude, nagu krõpsud ja muud, söömist.