Kuidas vabaneda hommikusest laiskusest?

Kuidas vabaneda hommikusest laiskusest?

Ärkame sageli väga väsinuna ja stressis, võib-olla eelmisel päeval tehtud pingutuse tõttu või seetõttu, et me ei saanud piisavalt magada, või seetõttu, et voodi ei ole mugav või põhjuseta! Seetõttu võtame kiiresti kasutusele tassi kohvi, et anda meile oma päeva alustamiseks vajalik erk, või mõne suhkrurikka toidu juurde, et anda meile vajalikku energiat.

Kuid pidage meeles, et kui valite energia saamiseks suhkrulisandiga töödeldud toite, siis tunnete end ainult hullemaks ja halvemaks.

Kuid terved looduslikud toidud võivad anda teile vajaliku tõuke, et hoida end kogu päeva energilisena, ütleb Indianexpress.

Värsked hooajalised puuviljad, köögiviljad, pähklid, seemned ning vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide rikkad toidud täidavad teie keha toitainetega, mis aitavad võidelda väsimusega ja toetavad teid terve päeva.

Siin on toidud, mida peaksite oma energiataseme säilitamiseks sööma:

Mandel

Mandlid on suurepärane kvaliteetsete valkude, kiudainete ja tervislike monoküllastumata rasvade allikas.Need on täis B-vitamiine, mis aitavad kehal toitu energiaks muuta.Neis on ka palju magneesiumi, mis aitab võidelda lihaste väsimuse vastu Söö peotäis mandleid keskhommikuse vahepalana annab kogu päevaks vajaliku energia.

banaan

Banaanid on teie esimene valik sörkimise ajal, kuna see kaaliumirikas puuvili sisaldab palju kiudaineid, mis vähendab suhkru vabanemist vereringesse ning on suurepärane magneesiumi ja vitamiinide allikas. Küpsed banaanid annavad küpsetest banaanidest rohkem suhkru kujul kättesaadavat energiat. Pange tähele, et banaanid peaksid olema kollased, mitte rohelised. Nii saate teada, et tärklis on muutunud suhkruks ja saate seda seedida ja kasutada energiat piisavalt. Alati on hea mõte lisada hommikusöögile banaan.

spinat

Spinat on hea C-vitamiini, foolhappe ja raua allikas.Neid vitamiine ja mineraalaineid on energia tootmiseks vajalik võrdne kogus. Madal rauasisaldus on eriti suur väsimuse põhjus. Proovige oma hommikumunadele lisada praetud spinatit ja pigistage raua imendumise parandamiseks veidi sidrunimahla.

kuupäevad

Datlid on kehas kergesti seeditavad, pakkudes kohest energialaengu, on võimas kaltsiumi, fosfori, kaaliumi, magneesiumi, tsingi ja raua allikas. Lisage oma hommikusesse puuviljakaussi tükeldatud datleid või lisage oma smuutile magususe saamiseks datleid.

Kuidas käituda inimesega, kes kannatab psühholoogilise defekti all?