Kuidas muudate oma toitu kasulikumaks ja toiteväärtuse poolest väärtuslikumaks?

Kuidas muudate oma toitu kasulikumaks ja toiteväärtuse poolest väärtuslikumaks?

Tasakaalustatud ja maitsva toitumise poole püüdlemisel mängivad toidulisandid sageli olulist rolli.Kuigi mõned toidulisandid võivad olla täis suhkrut, ebatervislikke rasvu ja lisaaineid, on ka palju tervislikke valikuid.

1. Ekstra neitsioliiviõli

Ekstra neitsioliiviõli on üks Vahemere piirkonna põhitooteid, mida lisatakse paljudele maitsvatele roogadele. See on rikas südamele kasulike monoküllastumata rasvade ja antioksüdantide poolest.

2. Kreeka jogurt

Valgurikas Kreeka jogurt võib paljudes retseptides asendada hapukoort või majoneesi. See on suurepärane probiootikumide ja kaltsiumi allikas.

3. Guacamole

Guacamole, mis on valmistatud avokaadodest, on maitsev ja annab tervislikke rasvu, kiudaineid ja erinevaid vitamiine. Guacamole või mehhiko häälduse järgi guacamole on ideaalne kastmine või kate tacode ja võileibade jaoks.

4. Kaste

Tomatist, sibulast ja paprikast valmistatud värske kaste on madala kalorsusega ning täis vitamiine ja antioksüdante. Kaste lisab toitudele maitset ega mõjuta kaalu.

5. Hummus

Kikerhernestest, tahiinist ja oliiviõlist valmistatud hummus on suurepärane lisand, kuna see on valgurikas ja sobib suurepäraselt köögiviljade kastmiseks või täisterakreekeritele määrimiseks.

6. Sinep

Suhkrurikkad ketšupipakid võib asendada sinepiga. See on madala kalorsusega ja lisab võileibadele, wrappidele ja hapukurkidele värskendavat puudutust.

7. Pesto

Roheline pesto kaste sisaldab tavaliselt basiilikut, seedermänni pähkleid, oliiviõli ja parmesani. See on maitsev lisand pastale, salatitele või võileibade lisandiks.

8. Palsamiäädikas

Tilk palsamiäädikat lisab salatitele ja röstitud köögiviljadele sügavust ja magusust. See on tuntud oma potentsiaalse tervisega seotud eeliste, sealhulgas parema seedimise ja veresuhkru kontrolli tõttu.

9. Kuum kaste

Kui inimene talub kuumust, on kuum kaste madala kalorsusega viis dieetidele maitse andmiseks. Kapsaitsiin, termogeenne ühend, kiirendab ka ainevahetust.

10. Pähklivõi

Looduslikud pähklivõid, nagu mandli- või maapähklivõi, pakuvad tervislikke rasvu, valke ja kiudaineid. Neid võib määrida täisteraleivale või kasutada mõne puuvilja dipikastmena.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks