Kuidas hoida end vormis kiudaineid süües?

1- Kiudaineid sisaldavate toitude söömine võtab närimiseks kauem aega, mistõttu sööte aeglaselt ja annab seega täiskõhutunde pärast suhteliselt väikese toidukoguse söömist.

2- Kiudainerikka toidu seedimine võtab kauem aega ja seetõttu ei tunne inimene kiiresti nälga

3- Kiudainerikkad toidud sisaldavad vähe kaloreid, mis tähendab, et need ei põhjusta kaalutõusu.

Kus kiud asuvad?

1- läätsed

2 - brokkoli

3 - õun

4 - oranž

5 - porgandid

6- kaerahelbed

7 - viinamarjad

8- Arbuus

9- kartul

10 - banaan

Muud teemad:

Mis on pideva jalgade külmatunde põhjus?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها