Kuidas hoida oma närve võimalikult rahulikuna?

Kuidas hoida oma närve võimalikult rahulikuna?

Pingelises keskkonnas rahu säilitamine on oskus, mis võib aidata kaasa inimese üldise tervise paranemisele, hoida teda keskendununa ja võimeline langetama häid otsuseid isegi siis, kui ta on keerulistes olukordades.

Siin on 8 strateegiat, mis aitavad ajalehe Times of India andmetel rahulikuks jääda, kui asjad ei lähe hästi:

1. Harjuta sügavat hingamist

Kui inimene tunneb väsimust, võib ta võtta minuti, et nina kaudu sügavalt sisse hingata, paar sekundit hinge kinni hoida ja seejärel aeglaselt suu kaudu välja hingata. Selle tehnika kordamine aitab taastada meelerahu.

2. Mindfulness-meditatsioon

Regulaarne teadveloleku meditatsioon aitab inimesel kaootilistes olukordades rahulikuks jääda. See aitab tal kohal püsida, oma mõtteid hinnanguteta jälgida ja väljakutsetele selgelt reageerida.

3. Pühendumine organiseeritud elurutiinile

Kaos tekib sageli organiseerituse puudumise tõttu. Hästi organiseeritud rutiini hoidmine, ülesannete tähtsuse järjekorda seadmine ja täidetavate ülesannete nimekirjade koostamine aitab kaasa vajaduste rahuldamisele ja kohustuste täitmisele, mis sisendab enesega rahulolu ja kindlustunnet ning seeläbi rahulikkust ja stabiilsust kõige keerulisemates olukordades.

4. Info ülekoormuse vähendamine

Tänasel digiajastul võib pidev uudiste ja teabega kokkupuude soodustada stressi, ebamugavustunnet ja kaost. Tuleks seada piirangud uudiste hulgale, millega inimene kokku puutub, ja kaaluda regulaarsete pauside võtmist ekraanidelt, et tagada keha ja aju lõdvestumine.

5. Harjuta tänulikkust

Inimese elu positiivsetele külgedele mõtlemine võib suunata tema fookuse stressi ja ärevuse põhjustelt eemale ning aidata tal säilitada positiivsema väljavaate isegi rasketel aegadel.

6. Füüsiline aktiivsus

Regulaarne treenimine aitab maandada stressi ja hoiab inimese rahulikuna. Füüsiliste tegevustega, nagu jooga, kõndimine või sörkimine, võib aidata leevendada stressi ja parandada vaimset tervist.

7. Taotlege tuge

Kui inimene seisab silmitsi probleemiga, mis vajab tuge ja tuge, soovitavad eksperdid suhelda sõprade, pereliikmete või terapeudiga. Tunnetest rääkimine pere, tuttavate või sõprade toetava võrgustikuga võib pakkuda lohutust ja väärtuslikku vaatenurka.

8. Teadlikud vastused

Selle asemel, et kaootilistele olukordadele impulsiivselt reageerida, tuleks harjutada teadlikult reageerimist. Kui võtate hetke olukorra hindamiseks, kaaluge talle pakutavaid võimalusi ja valite emotsionaalse või emotsionaalse reaktsiooni asemel konstruktiivse tegevussuuna, aitab see jõuda positiivsete tulemusteni ja väljuda keerulistest olukordadest võimalikult väikeste kaotustega.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks