Kuidas aitab füüsiline treening stressi vähendada?

Füüsiline treening on kasulik nii kehale kui vaimule, kuid kuidas jõuda jõusaali, millel on nii positiivne vaimne mõju?

Uuringud näitavad selgelt, et füüsiline treening võib vähendada stressi ja ärevust, kuid pole selge, kuidas see juhtub. Tõenäoliselt on olulised mitu mehhanismi. Treening võib aidata vähendada keha stressireaktsiooni, suurendades serotoniini taset ajus.

See võib anda meile ka saavutustunde ja tõsta meie enesehinnangut, mis võib pakkuda psühholoogilisi viise stressi leevendamiseks. Lõpuks näitavad uuringud, et mõõdukas koguses ja sobivatel kellaaegadel tehtud treening võib meie und parandada. Kvaliteetne uni võib aidata meil oma emotsioone reguleerida ja seega pakkuda veel üht viisi, kuidas füüsiline treening aitab stressi leevendada.