Kuidas aitate end hommikust saati keskenduda?

Kuidas aitate end hommikust saati keskenduda?

Mõned kannatavad päevade pärast, mil on raske keskenduda, kuid mõne lihtsa harjumusega võite püsida kursil ja teha rohkem, selgub veebisaidil "Hack Spirit" avaldatud aruandest ning aruanne sisaldab 7 lihtsat näpunäidet. säilitada fookust ja tootlikkust kogu päeva jooksul järgmiselt:

1. Seadke ülesanded tähtsuse järjekorda

Üks tõhusamaid viise keskendumise ja produktiivsuse säilitamiseks on see, kui inimene alustab oma päeva selge prioriteetide nimekirjaga. Igal hommikul võib paar minutit varuda päeva kõige olulisemate tööülesannete kirja panemiseks, pidades silmas ka oma päeva. kiireloomulisuse ja tähtsuse järjekord. Esmalt tuleks käsitleda kõrgeima prioriteediga ja seejärel sillutada teed. nimekirjas allapoole.

2. Lühikesed töösessioonid

Pomodoro tehnika kasutuselevõtt võib aidata suurendada tootlikkust konkreetsetel ja lühikestel perioodidel. See tehnika põhineb taimeri seadistamisel 25 minutiks ja selle aja jooksul ühe ülesande kallal töötamisega ilma igasuguse segamiseta. Kui aeg on täis, siis lühike 5-minutiline paus saab võtta, ja kontrolli saab saavutada.Ajastuses vastavalt vajadusele saab näiteks taimeri seada 120 minutiks pikema puhkeajaga, ca 15-30 minutit.

3. Lõksude ja puuduste aktsepteerimine

Paljud inimesed jäävad jänni, püüdes muuta oma töö iga pisemgi detail veatuks ning kulutades tunde aruande või esitluse redigeerimisele, võib tulemuseks olla töötähtaegade vahelejätmine või ülekoormatuse tunne. Ebatäiuslikkusega on okei leppida, kui see hakkab tootlikkust takistama, ja oluline on edasi liikuda. Tuleb meeles pidada, et asjade ärategemine ja lõpuleviimine on parem kui täiuslikkuse ja täiuslikkuse poole püüdlemine.

4. Endal igavleda lubamine

Maailmas, kus inimesi pommitatakse pidevalt teabe ja meelelahutusega, annavad nad endale harva võimaluse igavleda. Sel hetkel, kui ta tunneb mingit tüdimust, haarab ta telefoni või lülitab televiisori sisse. Aga igavus võib tegelikult produktiivsusele kasuks tulla.Kui inimene laseb endal igavleda, annab see meelele puhkust, andes võimaluse end uuesti teritada ja uusi ideid välja käia.

5. Spetsiaalne tööruum

Eksperdid soovitavad määratleda spetsiaalne tööruum, näiteks hankida väike laud ja asetada see akna lähedusse, et saada loomulikku valgust, hoides seda korrastatuna, hoides alles vaid hädavajalikke asju, nagu sülearvuti, märkmik ja pliiats. See samm aitab seada piire ja eraldada füüsiliselt lõõgastavatest ruumidest või segajatest, suurendades seeläbi tootlikkust.

6. Sea realistlikud eesmärgid

Tore on olla ambitsioonikas ja sihtida mäetippe, kuid sama oluline on seada endale realistlikud eesmärgid. Kui inimene seab liiga ambitsioonikad eesmärgid, riskib ta end ebaõnnestumiseks seada. Tuleks seada saavutatavad eesmärgid, suuremad ülesanded jaotada väiksemateks, paremini juhitavateks sammudeks ja iga sammu jaoks määrata tähtajad.

7. Harjuta tähelepanelikkust

Tähelepanu praktiseerimine tähendab, et inimene on teadlik, mõistus on kohal ja on täielikult kaasatud kõigesse, mida ta teeb, sest mõistuse rändama laskmine viib hilinemiseni või asjade mittetegemiseni ning vaid mõni minut iga päev teadvustamist võib teha suure edu. erinevus keskendumise parandamisel ja tootlikkuse suurendamine. Samuti on meditatsiooniperioodidel võimalik, et inimene tuletab endale meelde oma eesmärke ja nende tähtsust.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks