Kuidas kompenseerida B12-vitamiini puudust?
B12-vitamiin on toitaine, mis aitab säilitada keha närvide ja vererakkude tervist ning aitab kaasa DNA moodustumisele, kõigi rakkude geneetilisele materjalile, mis imendub organismis toiduga.
B12-vitamiini puudus on üks levinumaid haigusi ja kõige haavatavamad inimesed on taimetoitlased
Põhjuseks on see, et B12 on rohkesti lihas ja loomsetes toodetes ning selle vitamiini puuduse korral võib inimene kannatada:
1 - närvikahjustus
2 - nõrkus ja väsimus
3- Käte ja jalgade surisemine
4 - tuimus
5 - ähmane nägemine
6- Suuhaavandid ja keelepõletik
Kuidas seda puudujääki kompenseerida, eriti taimetoitlastel?
Taimetoitlased peaksid eelistama mõningaid toitumist toetavaid toite ja nendele toitude kõrval võib mainida täisteratooteid, mis sisaldavad protsentuaalselt vitamiini B12, ning igapäevastele toidukordadele kaerast, pärmiteradest, rikastatud taimsest piimast, lihaasendajad (sojaoad).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu