Kuidas kõndimine teie kaalulangust positiivselt mõjutab?

Kuidas kõndimine teie kaalulangust positiivselt mõjutab?

Kehalised tegevused, nagu kõndimine, on olulised kaalujälgimise ja kalorite põletamise seisukohalt.Jagrani veebisaidil avaldatu kohaselt on kõndimine üks kardiotreeningutest, mis võimaldab vabaneda nendest lisakilodest ja tõrksatest kõhtudest lühema ajaga, kui arvate. .

Põletades veel 150 kalorit

Mayo Clinicu veebilehe andmetel võib inimene päevas põletada umbes 30 lisakalorit, kui lisada igapäevarutiini 150 minutit kiirkõndi. Loomulikult, mida kauem kõnnid ja mida kiiremini kõnnid, seda rohkem kaloreid põletad

Selle eesmärgi saavutamiseks tuleks teha vähemalt 150 minutit mõõdukalt intensiivset füüsilist tegevust nädalas ja 30 minutit päevas, viis päeva nädalas, kiirkõndimine võib olla piisav füüsiline aktiivsus.

Krooniliste haiguste ennetamine

Kõndimine võib aidata ehitada tailiha lihaseid ja põletada liigset kõhurasva. Füüsiline sobivus võib vähendada krooniliste tervisehaiguste, sealhulgas südamehaiguste, vähi ja diabeedi riski. Kõndimine on üks lihtsamaid treeninguvorme, mida igapäevasesse rutiini lisada.

Kaotada kaalu kergesti

Igapäevane kalorivajadus on inimestel erinev ning seda mõjutavad vanus, pikkus, kaal ja aktiivsus. Füüsiliselt aktiivsed inimesed kipuvad põletama rohkem kaloreid ja kaotavad kergesti kaalu. Pool tundi päevas kõndimine võib aidata kaloreid põletada ja kaalust alla võtta.

Tugevdada lailihaseid

Kui inimene kaotab kaloreid kaotades kehakaalu, kaotab ta koos keharasvaga ka osa lihaseid. On teada, et inimese lihased on metaboolselt aktiivsemad kui rasv, mis tähendab, et rohkem lihaseid põletab iga päev rohkem kaloreid.

Meeleolu paranemine

Füüsiline aktiivsus, nagu kõndimine, parandab meeleolu ja aitab vähendada viha, stressi, depressiooni ja ärevust. Kõndimist peetakse lihtsaks harjutuseks, mis ei nõua keha ja vaimu treenimist, leevendades nii stressi ja parandades tuju.

Liigesevalu leevendamine

Harvardi ülikooli avaldatu kohaselt vähendab kõndimine artriidiga seotud valu ja 8–9 kilomeetrit nädalas kõndimine võib ennetada artriidi ilmnemist.

Kõndimine kaitseb ka liigeseid, eriti põlvi ja puusasid, mis on artroosile kõige vastuvõtlikumad, pehmendades neid ja tugevdades neid toetavaid lihaseid.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks