Kuidas saate oma soolestiku tervist parandada?

Kuidas saate oma soolestiku tervist parandada?

Eksperdid rõhutavad, et soolestiku tervis on tähtsam, kui mõned inimesed mõistavad, sest see aitab võidelda haigustega ja suhtleb vaimuga, et aidata kaasa ülejäänud keha üldisele tervisele, samuti maole.

Õnneks saab soolestiku tervist parandada, kui magada piisavalt, treenida, vähendada võimalikult palju stressi ja süüa õiget toitu, vahendab Eat This Not That.

Positiivsed viisid soolestiku mõjutamiseks

Paljud teadlased uurivad pidevalt erinevaid toite, mis võivad soolestikku positiivselt mõjutada ning California ülikooli uue uuringu kohaselt võivad viinamarjad olla soolestiku tervisele äärmiselt kasulikud.
Viinamarjad on tervisele kasulikud ja aitavad teadaolevalt une parandamisel, käärsoole tervise parandamisel ja isegi keemiaravi sümptomite leevendamisel. Uue uuringu kohaselt, mille üksikasjad on avaldatud ajakirjas Nutrients, võib viinamarjadel olla positiivne mõju ka soolestiku mikrobioomile ning kolesterooli ja sapphappe tasemele.

katehhiinid viinamarjades

Paljud viinamarjade tervisega seotud eelised tulenevad nende kõrgest kiudainete ja fütokemikaalide, mida nimetatakse antioksüdantideks, sisaldusest, mille hulgas on katehhiinid, mis aitavad ravida kehas põletikke, tõstavad heade bakterite taset soolestikus ja tasakaalustavad soolestiku mikrofloorat.

soolestiku mikrobioom

California ülikooli uuringus sõid osalejad iga päev 46 grammi viinamarjapulbrit, mis võrdub kahe portsjoniga terveid viinamarju. 4 nädala pärast vähenes LDL-kolesterool 5.9%, lisaks suurenes oluliselt osalejate soolestiku mikrobioomi mitmekesisus.

Diabeedi ja südamehaiguste ennetamine

California ülikooli andmetel on soolestiku tervis üldise tervise jaoks nii oluline, et soolestiku "muutunud" mikrobiomi seostatakse sageli metaboolsete haigustega, nagu 2. tüüpi diabeet ja südame-veresoonkonna haigused.

Kaitse rasvumise ja ärritunud soole sündroomi eest

Populaarteadusliku ajakirja Nature artiklis lisatakse, et tasakaalustamata soolestik võib põhjustada ka ebamugavustunnet maos ja selliseid asju nagu ärritunud soolehaigus ja rasvumine.
Tõsta immuunsust

Hiljutine uuring näitab viinamarjade või viinamarjapulbri söömise paljutõotavaid mõjusid soolestiku mikrobioomile ja üldisele tervisele, väites, et viinamarjad toovad kaasa terve ja mitmekesise soolestiku mikrobioomi, nii et immuunsüsteem saab korralikult kasvada ja toimida, mis suurendab kaitset haiguste eest. riske.

Mis kasu on linaseemnepiimast?