Et veeta pikk elu tervise ja tegevusega teile seda

Et veeta pikk elu tervise ja tegevusega teile seda

Igaüks tahab elada pikemat ja õnnelikumat elu, seega õitseb tööstus, mille eesotsas on idufirmad, kes turustavad oma vananemisvastaseid tooteid. Kuid on palju tõendeid selle kohta, et lihtsate harjumuste järgimine võib aidata teil elada pikemat ja tervislikumat elu.

Inc. andmetel võib 20-aastaselt järgmiste tervislike eluviiside ja harjumuste omaks võtmine inimese elule pikendada rohkem kui 18 aastat. Neid harjumusi järgides on kuuekümneaastaselt võimalik ka inimese vanusele liita kuni XNUMX aastat.

Spordiga tegelemine

Võrreldes nendega, kes ei treeninud, oli inimestel, kes tegid kerget, mõõdukat või jõulist treeningut, 46% väiksem risk surra mis tahes põhjusel.

Mittesuitsetajatele

USA haiguste tõrje ja ennetamise keskuse andmetel vähendab suitsetamisest loobumine surmaohtu ja võib pikendada eluiga kuni 10 aastat.

Stressivastane

Oma stressitaseme vähendamine aitab vähendada varajase surma riski 22%. Stressi vähendamise viiside leidmine on kindlasti keeruline, kuid piisav uni võib olla hea algus stressi ja ärevuse vähendamiseks ning meeleolu parandamiseks.

Järgige taimerikast dieeti

Inimene ei pea olema taimetoitlane, kuid tal võib olla vaja süüa rohkem köögivilju. Uuring näitas, et Vahemere dieeti järgivatel inimestel oli varajase surma risk 21% väiksem.

Maga hästi

Teaduslike uuringute kohaselt vähendavad inimesed, kes magavad öösel seitse kuni üheksa tundi ilma pika ärkvelolekuta, oma suremust mis tahes põhjusel 18%. Teised uuringud näitavad, et unepuudus muudab mitme sammuga tegevuse lõpetamise keerulisemaks.

Nautige positiivseid sotsiaalseid suhteid

Teaduslik uuring näitas, et mõne hea sõbra olemasolu vähendab surmaohtu 5%. Ligi 150 uuringu läbivaatamise tulemused näitasid, et tugevate sotsiaalsete sidemetega inimestel oli vanusest, soost, tervislikust seisundist ja surmapõhjusest sõltumata 50% parem ellujäämisvõimalus kui nõrgemate sidemetega inimestel. Teadlaste sõnul olid väheste sõprade terviseriskid sarnased 15 sigareti suitsetamisega päevas ja eluea vähendamise mõttes tõsisemad kui rasvumine või vähene liikumine.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks