Et selle joogiga aju ja süda Sulle jääks

Et selle joogiga aju ja süda Sulle jääks

Piim on tuntud selle poolest, et aitab säilitada luude tervist ja kuigi on hästi teada, et piimas sisalduv kaltsium on luude jaoks oluline ehitusmaterjal, ei ole see luude tervise jaoks ainus oluline allikas ja piim ei pruugi olla parim viis kaltsiumi tarbimiseks.

Teaduslikult on teada, et köögiviljad, nagu lehtkapsas ja spargelkapsas, imenduvad kaltsiumi kiiremini. Uus on see, et kui inimene soovib juua luudele kasulikku jooki, võib ta Well + Goodi avaldatud raporti kohaselt juua päevas üks kuni neli tassi teed.

Suurenenud luu mineraliseerumine

"Tee joomise peamised luude eelised tulenevad selle võimsatest antioksüdantidest, nagu polüfenoolid ja flavonoidid," ütleb kliiniline dietoloog Su Xiaoyu. "Tees leiduvad võimsad polüfenoolid aitavad suurendada luude mineraliseerumist ja aeglustada luu mineraalse tiheduse vähenemist, ja tõsta D-vitamiini taset kehas.

"Katehhiinid aitavad kaitsta ka luude ehitusrakke kehas, samas kui flavonoididel on östrogeenitaolised omadused, mis aitavad vältida luude hõrenemist," lisab Yu.

Yu soovitab nende eeliste saamiseks juua musta või rohelist teed, kuna just neid teetüüpe on käsitletud enamikus tee ja luude tervist käsitlevates uuringutes, selgitades, et tegelikult pole vahet, kas tee on kuumalt või jäält võetud.

Tuleb meeles pidada, et „tee on suurepärane paljude muude kehaliste funktsioonide (va luude tervise) säilitamiseks vanusega, kuna see toetab tervet südant, meelt, keskendumist ja parandab meeleolu, kuna sisaldab suures koguses flavanoole, mis aitavad kaasa. valgu kolesterooli alandamiseks," ütleb Yu. Madala tihedusega lipoproteiini kolesterool, tuntud ka kui halb kolesterool.

süda ja aju

Toitumisnõustaja Neva Cochran ütleb omalt poolt, et tee joomine võib vähendada südamehaiguste riski, selgitades, et „tees sisalduvad katehhiinid aitavad kaitsta keha vabade radikaalide eest, millest on kasu kogu kehale ja loomulikult ka ajule, sealhulgas parandab mälu. ja keskendumine.

Cochran märkis, et ajakirjas Journal of Phytomedicine avaldatud artiklis viidati 21 rohelise tee kohta tehtud eraldiseisva uuringu tulemustele, milles teatati, et kofeiini ja L-teaniini, rahulikkuse ja keskendumisvõimega aminohappe ning katehhiinide kättesaadavus muudab tee suurepäraseks. jook aju tervise edendamiseks.

Õige kogus päevas

Üldiselt on luude tervise uuringud näidanud, et üks kuni neli tassi teed päevas on piisav kogus, ütleb Yu, kuid tuleb meeles pidada, et tee joomine on vaid üks tervete luude komponent.

"On palju teisi toitaineid, mis on luude tervise jaoks sama olulised, ja nende hulka kuuluvad kaltsium, D-vitamiin, magneesium ja K-vitamiin, kui nimetada vaid mõnda," lisab Yu.

"On oluline, et püüaks süüa tasakaalustatud toitumist, mis hõlmab erinevaid toiduaineid ja toidugruppe, et saada piisavaid toitaineid luude tervise toetamiseks," ütles ta.