Kuidas on parim viis enne eksamit teavet meelde jätta?

Kui kavatsete infot pikka aega meeles hoida, siis lõpetage päheõppimine, õppimine, mis huvitab kooli- ja ülikooliõpilasi, kelle eksamid lähenevad,
Hiljutine Briti uuring teatas, et 10-minutiline vaikne puhkamine pärast millegi uue õppimist aitab ajul salvestada väikseid üksikasju ja neid tulevikus hõlpsalt kätte saada.
Uuringu viisid läbi Suurbritannia Heriot-Watti ülikooli teadlased ja tulemused avaldati pühapäeval teadusajakirjas Nature Scientific Reports.

Teadlased selgitasid, et uni ja mälu käivad käsikäes Hea uni takistab ajumehhanismide unustamist, hõlbustades mälu teket.
Nad paljastasid, et une ajal ajus olevad sünapsid lõdvestuvad ja jäävad paindlikuks, säilitades aju neuroplastilisuse ja õppimisvõime.
Teadlased uurisid, kui tõhus on vaikne puhkamine, sulgedes silmad ilma 10 minutiks sügavasse unne sisenemata, kui pärast õppimist mäletavad väikseid üksikasju.
Meeskond koostas mälutesti, et hinnata võimet säilitada ülitäpset teavet, uurides 60 noort meest ja naist, kelle keskmine vanus oli 21 aastat, pilte.
Uurijad palusid osalejatel eristada vanu fotosid muudest sarnastest fotodest, et jälgida osalejate võimet säilitada kahe rühma vahel väga peeneid erinevusi.
Uurijad leidsid, et rühm, kes pärast piltide vaatamist 10 minutit vaikselt puhkas, suutis tuvastada väikeste erinevuste sarnaste piltide vahel võrreldes teise rühmaga.
Juhtinud uurija dr Michael Craig ütles, et puhkav rühm salvestas üksikasjalikumaid mälestusi kui rahutu rühm.
Ta lisas, et see uus leid on esimene tõend selle kohta, et lühike ja vaikne puhkus võib aidata meil säilitada üksikasjalikumaid mälestusi.
"Usume, et vaikne puhkus on kasulik, kuna see aitab tugevdada uusi mälestusi ajus, toetades võimalusel nende spontaanset taasaktiveerimist."
Ta tõi välja, et uuringud näitavad, et pärast õppimist lihtne puhkamine tugevdab uusi, nõrku mälestusi neid mälestusi taasaktiveerides, kuna ajutegevus ilmneb esimest korda õppimise käigus uuesti õppeprotsessile järgnevatel minutitel.