Mis on õige viis kaalust alla võtta?

Väga sageli juhtub, et järgime dieeti, et kaalust alla võtta, kuid me ei saavuta soovitud tulemust, mis teeb meile meelehärmi, eriti kuna mõned dieedid võivad anda tagasilöögi ehk lisada meie kehale paar kilogrammi, mis näitab, et ilmselt on midagi valesti!

Venemaa toitumisekspert dr Aleksei Kovalkov kinnitas, et kaalu langetamiseks on olemas ohutud reeglid, mida tuleb järgida, lisades, et "peame ennekõike tuvastama kõik probleemid, millega tegeleme."

Ta lisas Raadio “Sputnikule” antud intervjuus: “Kui me räägime ülekaalulisusest, mis on kompleksne haigus, siis kaalu langetamiseks ei piisa ainult dieedist, vaid sellega peab kaasnema tõsine ravi. Kuid kuni 10% kehakaalust ülekaalust vabanemiseks piisab teatud dieedi järgimisest.

Ta rõhutas, et "soovitud tulemuse saavutamiseks peate ennekõike hoiduma magusa söömisest, selgitades: "Dieedide põhimõte seisneb selles, et vähendada insuliini taset veres ja mitte lasta sellel tõusta. Kui inimene teeb trenni, eritab tema keha rasvapõletuseks hormooni adrenaliini, magusat süües toodab organism hormooninsuliini, mis aitab rasva talletada. See tähendab, et meie ülesanne on sel juhul vähendada insuliini nii palju kui võimalik, vastutasuks hormooni adrenaliini sekretsiooni suurendamise eest. Seetõttu on oluline magusa söömisest hoiduda.»

Vene ekspert soovitas vähendada igasuguste suhkrut sisaldavate ainete tarbimist või hoiduda ajutiselt nende söömisest, nagu kartul, valge riis, igasugune leib ja puuviljamahlad. Köögiviljad, värsked mahlad ja mesi võib füüsilise tegevusega sellest reeglist välja jätta.

Ta ütles: «Inimene peab päevas palju liikuma ja kõndima vähemalt viis kilomeetrit ning sellest esimesel etapil piisab. Kuu aja pärast kaotab ta 7-8 kg.

Tema sõnul on valdav arvamus, mis kinnitab, et need, kes soovivad vabaneda ülekaalust, peaksid hoiduma rasvaste ainete söömisest. Kuid see on vale arvamus, sest on väga tõhusaid dieete, mis sisaldavad suures koguses rasva, kuid aitavad siiski kaalust alla võtta. Samuti võib rasvade söömisest hoidumine põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, eriti naistel.

Ta lisas: "Kui naine otsustab pidada kaalu langetamiseks dieeti ilma spetsialistiga konsulteerimata ja loobub täielikult rasvade või loomse päritoluga rasvade söömisest, tekib hormoonide, sealhulgas östrogeeni ja progesterooni sekretsioonis defekt, mis vastutab menstruaaltsükli eest. Seetõttu on vale toitumise sagedaseks tagajärjeks menopaus, mida endokrinoloog ravib hormoonidega.

Ta lõpetas sõnadega: "On palju dieete, mida järgitakse ilma spetsialistiga konsulteerimata ja mis võivad põhjustada neerukivide moodustumist, kusihappe suurenemist ja isegi podagra."

Muud teemad:

Kuidas käituda kellegagi, kes sind arukalt ignoreerib?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها