Rasva söömine ei too kaasa rasva kogunemist, nagu tavaliselt, kuid kalorite söömine päevasest kalorivajadusest suuremates kogustes põhjustab rasva kogunemist.

Samuti on rasvade söömine vajalik rasvlahustuvate vitamiinide, näiteks A-D-E-K vitamiinide omastamiseks.. ja nende puudus toob kaasa terviseprobleeme.

Küllastunud rasvade allikad: 

Piimatooted - juust - punane liha (vasika- ja lambaliha..) - kananahk (kui leiab kinnitust, et pole hormoonaineid süstitud) - munakollane - kookosõli.

Küllastunud rasvade tähtsus:

1- Küllastunud rasvad stimuleerivad maksa vabanema selles talletatud rasvadest, mis viib maksafunktsiooni paranemiseni.

2- Küllastunud rasvad tugevdavad immuunsust, kuna aitavad valgetel verelibledel kiiresti tuvastada organismis viirustest ja bakteritest kahjulikke objekte, mis kiirendab nende eliminatsiooni.

3- Küllastunud rasvad aitavad suurendada meessuguhormooni (testosterooni) tootmist ning sellel hormoonil on suur kasu kudede parandamisel ja lihaste ehitamisel.

Küllastumata rasvade allikad:

Kalaõlid, pähklid ja kõik looduslikud õlid.

Küllastumata rasvade tähtsus:

1- Need sisaldavad olulisi oomega-3 rasvu, mida keha ei tooda ja vajab välisest allikast.

2- Aitab vähendada kahjuliku LDL-kolesterooli kogust organismis.

3- See alandab vererõhku ja parandab ajufunktsiooni

4- See toob kaasa hormoonide suurenemise, mis on kasulikud lihaste ehitamiseks ja rasva põletamiseks.

5- Aitab ennetada vähki.

Muud teemad: 

Tüdrukute menstruatsiooni hilinemise ravi

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم