Väärarusaamad une kohta hävitavad teie tervise!!

Kas teadsite, et une kohta on valed uskumused, mis hävitavad täielikult teie tervise ja põhjustavad teile palju füüsilisi ja psühholoogilisi haigusi, mistõttu võivad mõned lisaminutid häirida kogu teie kehasüsteemi, kuna hiljutine uurimus on tõestanud mitmeid valesid tõekspidamisi mida me praktiseerime ja usume, et need aitavad meil magada, ning viitas sellele, et une kohta on levinud arusaamad.Uni võib hävitada meie tervise ja elu.

New Yorgi ülikooli uurimisrühm viis läbi uuringu ja võrdles kõige levinumaid näpunäiteid, mis aitavad teil magada, ning jõudis ajakirjas Sleep Health avaldatud tulemusele, mille kohaselt on une kohta palju valesid uskumusi, mis lõpuks põhjustavad kehale kahju. .

Levinud viga on see, et kui proovite kõvasti uinuda, jääge voodisse, kuid uuringu kohaselt tuleks seda katset mitte jätkata, kui selleks kulub rohkem kui veerand tundi. peaks muutma keskkonda ja tegema tööd, mis ei nõua sinult vaimset pingutust.

Teine müüt une kohta on see, et voodis teleri vaatamine aitab sul lõõgastuda ja see on eksiarvamus, kuna teleri vaatamine võib tekitada unetust ja stressi ning teleritest ja nutitelefonidest tulev sinine valgus lükkab edasi unehormooni tootmist.

Kolmas eksiarvamus on see, et saate oma päeva veeta vähem kui 5-tunnise unega. Merkel ja Thatcher olid, kuid see ei tähenda, et see oleks tervislik retsept edu saavutamiseks. Pigem on see kõige kahjulikum müüt, kuna sellega kaasneb potentsiaalne südamehaiguste ja insuldi oht.

Neljas eksiarvamus on äratus katkestada lootuses uinuda ning uurimisrühm soovitab häirekella helisemisel kohe üles tõusta, sest lisaune minutid ei ole sama sügavuse ja kvaliteediga.

Lõpuks on viies levinud viga, mis on seotud hea unega, "norskamine" ja see pole tõsi. Norskamine viitab hingamishäiretele ja norskajal on sageli kõrge vererõhk või ebaregulaarne südametegevus. Seega, kui soovite head und, peate esmalt nautima tervet tervist.