Kas olete proovinud musta dieeti?

Kas olete proovinud musta dieeti?

Kui rääkida tervislikust toitumisest, siis värvilised puu- ja köögiviljad on sageli tähelepanu keskpunktis, kuid on toiduainete rühm, mille toiteväärtus tuleneb nende sügavast ja tumedast värvist. Ajalehe Times of India avaldatu kohaselt sisaldab musta dieedi nimekiri mõningaid toite, mida võib nende mitmekülgse tervisega seotud eeliste tõttu kirjeldada kui "supertoite".

1. Mustad oad

Kiudaine- ja valgurikkad mustad oad soodustavad seedimist, reguleerivad veresuhkru taset ja annavad püsivalt energiat.

2. Must riis

Must riis on võimas toiteallikas, sisaldades suures protsendis antioksüdante, vitamiine ja mineraalaineid, mis soodustab südame tervist ja tugevdab immuunsüsteemi.

3. Murakad

Murakad sisaldavad palju C- ja K-vitamiini – antioksüdanti, mis toetab aju tervist ja on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest.

4. Mustad läätsed

Valgu-, raua- ja kiudainerikkad mustad läätsed on väärtuslik lisand tasakaalustatud toitumisele, soodustavad seedimist ja soodustavad südame-veresoonkonna tervist.

5. Must seesam

Must seesam varustab keha kaltsiumi, raua ja tervislike rasvadega, mis toetab luude tervist ja annab nahale loomuliku sära.

6. Must kinoa

Must kinoa sisaldab suures protsendis valke ja aminohappeid ning on täielik valguallikas, mis on vajalik lihaste taastamiseks ja üldiseks kehatugevuseks.

7. Must küüslauk

Ainulaadse maitsega must küüslauk on rikas antioksüdantide ja ühendite poolest, millel võib olla potentsiaalseid vähivastaseid omadusi, muutes selle väärtuslikuks lisandiks tervislikule toitumisele.

8. Must seen

Mõned mustad seened sisaldavad polüsahhariide ja beeta-glükaani, mis toetavad immuunsüsteemi ja pakuvad põletikuvastast toimet.

9. Mustad sojaoad

Mustad sojaoad on madala rasvasisaldusega ning kõrge valgu- ja kiudainesisaldusega, muutes need suurepäraseks valikuks kehakaalu, südame tervise ja stabiilse veresuhkru taseme säilitamiseks.

10. Must tee

Must tee on võimas antioksüdantide allikas, toetab südame tervist, kiirendab ainevahetust ja pakub mugavat jooki, mille kofeiinisisaldus on väiksem kui kohv.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks