Hüvasti kõhupuhitus..lihtsad sammud kõhupuhitusest vabanemiseks

Enamik naisi kaebab kõhupuhitus ja väljaulatuvus, kuna see tekitab piinlikkust ja ebamugavusi, kuid seda probleemi on lihtne lahendada, järgides vaid toitumisnõuandeid, nimelt:
Jah, keedetud köögiviljade puhul:

Kui kurdate tüütu kõhugaaside üle, peaksite hoiduma tooretest köögiviljadest ja asendama need keedetud köögiviljadega, see idee on kummaline, sest enamik toitumisnõuandeid sunnib meid sööma tooreid köögivilju nende erinevate eeliste tõttu, kuid tooreid köögivilju naistele, kes. vaevlete kõhugaaside käes, tekitage neile ebamugavusi. See on suurepärane, sest see on rikas kiudainete poolest, mida on raske seedida, kuid kui soovite saada köögiviljades saadaolevaid vitamiine ja mineraalaineid, soovitame köögivilju küpsetada kas aurutatult või mikrolaineahjus. säilitab sees suurima hulga toitaineid.

Vältige kaunvilju:

Vaatamata kaunviljade imelistele eelistele põhjustavad need puhitus ja gaaside kogunemine kõhupiirkonda, kuna sisaldavad kahte tüüpi suhkrut "rafinoosi" ja "stahhüoosi", mida on kehas raske seedida, eriti mõnel naisel, mistõttu on eelistatav. neile, kes kannatavad kõhugaaside käes, hoidku eemale ubadest, läätsedest, kikerhernestest, ubadest, hernestest, sest need suurendavad valu ja ebamugavustunnet.

Jälgige soola.

Suures koguses soola söömine põhjustab kõhugaase, kuna sool suurendab kõhu suurust, kuna see suurendab vee kogunemist sellesse piirkonda.

Toidus sisalduva soola vähendamiseks on siin mõned ideed:

Ära pane söögilauale soolavett, vaid lisa toiduvalmistamise ajal toidule väike kogus soola

Asendage sool toidus mõne maitseainega

Väldi oliive, hapukurki, konserve ja töödeldud liha, kuna need sisaldavad suures koguses soola

Söö röstitud pähklite asemel tooreid pähkleid, mis sisaldavad tohutul hulgal soola

Lisaks soovitame teil süüa mugavas õhkkonnas, püüdes samal ajal söömise ajal mitte rääkida, et vältida õhu sattumist seedesüsteemi, mis suurendab puhitusprobleeme, ja lõpuks vältida närimiskummi, mis suurendab gaaside osakaalu kehas.