Saate öösel süüa ilma südametunnistuse piinadeta

Saate öösel süüa ilma südametunnistuse piinadeta

Arutelu pärast kella 20.00 söömise üle on pikka aega olnud aruteluaine, mille mõju kohta tervisele on vastakaid arvamusi.Vastupidiselt levinud arvamusele võib õigete toitude söömine õhtul olla mõistlik ja toitev valik, vahendab Times of India.

Allpool on kureeritud nimekiri 10 toidust, mis ei ole mitte ainult maitsvad, vaid pakuvad pärast kella 8 söömisel ka mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid.

1. Kreeka jogurt

Kreeka jogurt on rikas valgu- ja probiootikumide poolest ning on nutikas valik hilisõhtuseks suupisteks. See toetab seedimist, aitab säilitada küllastustunnet ja annab kaltsiumi annuse.

2. Kirss

Kirsid on looduslik melatoniini, und esile kutsuva hormooni allikas. Väikese kausikese kirsside nautimine võib aidata kaasa unekvaliteeti parandamisele.

3. Mandlid

Mandlid on rikkad magneesiumi ja valgu poolest, mistõttu on need toitvad õhtused suupisted. Need soodustavad lihaste lõdvestamist ja võivad mõõdukas koguses olla rahuldav valik.

4. Kiivi

Kiivi on teadaolevalt hea C-vitamiini allikas, kuid sisaldab ka serotoniini, mis aitab lõõgastuda. Selle kiudainesisaldus toetab seedimist, ilma et see oleks kõhule raske.

5. Kodujuust

Kodujuust on sobiv valik, sest see on valgurikas ning aitab tunda end täis ja küllastununa. Selle kaseiinisisaldus tagab aminohapete aeglase vabanemise, mistõttu on see suurepärane valik enne magamaminekut.

6. Täisteratooted

Täisteravilja söömine piimaga annab tasakaalustatud hilisõhtuse võimaluse. Täisteratoodetes leiduvad komplekssed süsivesikud võivad tagada pideva energia vabanemise.

7. Türgi

Kalkun on lahja valgu allikas ja sisaldab trüptofaani, aminohapet, mis on seotud une soodustamisega. Mõõdukalt naudituna võib kalkun olla südamlik ja kõhtutäitev valik.

8. Tume šokolaad

Mõõdukas tumeda šokolaadi söömine võib rahuldada magusaisu ja pakkuda antioksüdante. Eksperdid soovitavad täiendava kasu saamiseks süüa kõrge kakaosisaldusega sorte.

9. Banaan

Banaanid on rikkad kaaliumi poolest ja sisaldavad magneesiumi, mis aitab kaasa lihaste lõdvestamisele. Banaanide loomulik magusus võib piirata magusaisu.

10. Kummeli tee

Kuigi see ei ole toit, on kummelitee rahustav jook, mis võib aidata lõõgastuda, kuna see on kofeiinivaba ja võib olla õrn viis enne magamaminekut lõõgastumiseks.

Kalade armastushoroskoop aastaks 2024