Jaapanlased kasutavad nende haiguste raviks rohelist teed

Jaapanlased kasutavad nende haiguste raviks rohelist teed

Jaapani kultuur pakub laia valikut iidseid kombeid, mis võivad inimese elu paremaks muuta. Võimsad, lihtsad ja atraktiivsed, paljud Jaapani kultuuri tavad puudutavad kõiki elustiili aspekte, mis edendavad iga päev füüsilist tervist, vaimset rahu ja õnne, vahendab Times of India.

Jaapan on tuntud oma pikaealisuse ja elustiilist tingitud haiguste vähese esinemissageduse poolest. Seetõttu võib nende elustiilist õppimine aidata edendada tervislikku eluviisi järgmiselt:

1. Shinrin Yoku

Shinrin yoku on looduslik keskkonnaparandustehnika, mida tuntakse ka metsasuplusena.

Shinrin-yoku pakub eeliseid, sealhulgas stressi vähendamist, meeleolu parandamist ja immuunsüsteemi tugevdamist.

Parkides või muudel linna haljasaladel ajaveetmine annab samuti soovitud kasu, arendades rahutunnet ja viibides rohelise looduse keskel.

2. Ikigai

Ikigai, mis tõlkes tähendab umbkaudu "olemise põhjust", pakub terviklikku vaadet elule. Tasakaalu leidmine väärtuste, eesmärkide ja ameti vahel, mis aitab kaasa õnnele ja rahuldab vajadusi, on iseenesest julgustav.

Tasakaal soodustab ka rahuldavamat eluiga ja elukvaliteeti. Ikigai aitab paremini saavutada seda, mida inimesele meeldib teha, mis viib eesmärgipärasema eluni.

3. Hara Hachi Buu

Jaapani okinawalased peavad kinni Hara Hachi Bu õpetustest, mis soovitavad süüa kuni 80% täis. Et vähendada ülesöömist ja sellega seotud terviseriske, nagu ülekaalulisus ja diabeet.

See tava edendab teadlikkust ja mõõdukust. Selle meetodi rakendamisel peaksite pöörama tähelepanu küllastustunde ja nälja tunnustele. Sööge ettevaatlikult ja lõpetage, kui tunnete end täis, mitte täis.

4. Merevetikad

Merevetikad on Jaapani dieedi oluline komponent, kuna see parandab maitset, samuti on see supertoit, mis on rikas oluliste mineraalide, nagu kilpnäärme talitlust toetava joodi ja mineraalide, nagu kaltsium, raud ja magneesium, poolest.

Merevetikaid saab hõlpsasti dieeti lisada, lisades seda suppidele ja salatitele.

5. Tass rohelist teed

Roheline tee on Jaapani kultuuri põhiosa, millel on palju kasu tervisele.

Katehhiinide, antioksüdandi, rohkuse tõttu aitab rohelise tee tarbimine alandada kolesterooli, vähendada põletikku ja parandada kognitiivseid funktsioone.

6. Jaapani dieet

Traditsioonilise Jaapani dieedi tasakaalustatud ja toitev koostis on pälvinud tunnustust selle märkimisväärse tervise ja heaolu eest.

Jaapani dieet koosneb peamiselt riisist, puuviljadest ja köögiviljadest, mis on loomulikult madala kalorsusega ja rasvasisaldusega.

Teaduslikud uuringud toetavad ka Jaapani dieedi eeliseid, seostades selle rasvumise ja südamehaiguste väiksema esinemissagedusega.

7. Harmoonia, kord ja enesetäiendamine

Harmoonia, distsipliin ja enesetäiendamine on Jaapani ühiskonna aluspõhimõtted, mis mõjutavad isiksust ja suhteid teistega. Kui korras elu loob kindlalt väljakujunenud struktuuri, siis harmoonia julgustab rahumeelset koostööd. Eneseareng julgustab pidevat õppimist ja soodustab kasvu mõtteviisi.

8. Tugevad sotsiaalsed suhted

Jaapanis on sotsiaalsed sidemed olulised identiteeditunde ja vaimse tervise edendamiseks. Paljude teadusuuringute tulemused on näidanud seost tugevate sotsiaalsete sidemete, eluea pikendamise, vaimse tervise parandamise ja stressi vähendamise vahel.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks