Miks peaksime keskenduma pähklite söömisele?

Miks peaksime keskenduma pähklite söömisele?

Vaatamata oma tuntud kasulikkusele organismile, kuna see sisaldab kasulikke rasvu ja oomega-3 happeid, mis on kasulikud südamelihasele ja arteritele, on kreeka pähklid maagilised, vähendades kahjulikku kolesterooli taset kehas.

Uue uuringu tulemused näitasid, et poole tassi kreeka pähklite lisamine igapäevasesse dieeti võib alandada kolesteroolitaset umbes 8.5% ja vähendada südamehaiguste riski.

Clinic de Barcelona Hospital teadlased viisid läbi kaheaastased katsed 628 terve vabatahtlikuga vanuses 63–79 aastat, vahendab Briti ajaleht “Daily Mail”, viidates ajakirjale Circulation.

Teadlased leidsid, et need, kes sõid kreeka pähkleid iga päev, kogesid madala tihedusega lipoproteiini (LDL) kolesterooli madalamat taset, mis on seotud südamehaiguste ja insuldi suurenenud riskiga.

Vähem LDL osakesi

LDL-osakeste, eriti väikeste, koguarv vähenes ka nende uuringus osalejate veres, kes sõid iga päev kreeka pähkleid.

Vähendada ateroskleroosi

Uurijad selgitasid, et rühmas osalejad, kes sõid iga päev pool tassi kreeka pähkleid, vähendasid pärast 24-kuulist uuringut oma LDL-i taset keskmiselt 4.3 mg/detsiliitri kohta. Samal ajal vähenes üldkolesterool keskmiselt 8.5 mg/dl.

Südamehaiguste riski vähendamine

Leiti, et regulaarne pähklite tarbimine oli seotud LDL-osakeste koguarvu vähenemisega 4.3% ja väikeste LDL-osakeste osas 6.1%, kusjuures mõlemad teadaolevad muutujad on seotud südame-veresoonkonna haiguste riski vähenemisega.

Lisaks leidsid teadlased, et LDL-i eelkäija keskmise tihedusega lipoproteiin ehk IDL-kolesterool langes ka igapäevaselt kreeka pähkleid söönud rühmas, märkides, et LDL-kolesterooli muutused samas rühmas erinesid sooti.

Kui põhjusteni pole veel jõutud, siis meeste keskmine langus oli 7.9%, naistel aga 2.6%.

Muud teemad: 

Kuidas suhtute oma väljavalitusse pärast lahkuminekust naasmist?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج