Parim viis rinnavähi ennetamiseks

Rinnavähk on naiste kõige surmavamate haiguste edetabelis esikohal ja seetõttu on vaja teada õigeid viise selle haiguse vältimiseks või vähemalt nakatumisvõimaluste vähendamiseks. Selles teemas annan teile kõige olulisemad näpunäited selle pahaloomulise haiguse ennetamiseks.

1. Hoidu alkohoolsetest jookidest

Alkoholi joomise ja rinnavähi vahel on tugev seos. Hiljutised uuringud on näidanud, et isegi üks jook päevas seab naised ohtu võrreldes mittejoojatega.

2. Lõpeta suitsetamine

Kes meist ei tea suitsetamise ohtudest mitte ainult rinnale, vaid ka kogu keha ohutusele, ja selleks peaksite kohe suitsetamise maha jätma.

3. Lõpetage hormoonravi (nt need, mida kasutatakse menopausi sümptomite raviks)

Alternatiivsete ravimeetodite osas pidage nõu oma arstiga. Naistel, kes saavad kolm kuni viis aastat hormoonravi, on suurem tõenäosus haigestuda rinnavähki.

4. Vähendage kokkupuudet kiirguse ja reostusega

Kahjuks on kiiritusravi ja rinnavähi vahel seos. Seetõttu ei puutu te seda tüüpi raviga kokku, välja arvatud juhul, kui see on hädavajalik. Nakatumist võivad soodustada ka saasteained, nagu bensiin ja autosuits.

5. Spordiga tegelemine

Treenimine aitab säilitada tervislikku kehakaalu, tõstab vereringet ja stimuleerib endorfiinide vabanemist, mis tõstavad tuju ja enesetunnet paranevad. Lühidalt öeldes on trenn ilma igasuguse liialduseta võluravim.

6. Imetamine

Uuringud on näidanud, et aasta aega rinnaga toitvatel naistel on haigus 4.3% väiksem kui neil, kes rinnaga ei toida.

7. Säilitage tervislik kaal

Komeni sõnul suureneb rinnavähki haigestumine naise kehakaalu tõustes, mistõttu on hea tervislikku kehakaalu hoida treening- ja toitumisprogrammi järgides.

8. Regulaarne enesekontroll

Õppige ära tundma rinnavähi tunnuseid. Naine peab oma rindu kontrollima vähemalt kord kuus.

Need olid kõige olulisemad näpunäited rinnavähi ennetamiseks ja riski vähendamiseks. Loodan, et teile on teemast kasu olnud ja teretulnud on kõik teie päringud ja küsimused, edu.