Tea edaten ez dutenei.. zer galdu zenuten?

Tea edaten ez dutenei.. zer galdu zenuten?

Tea edaten ez dutenentzat edo denbora merezi ez duela uste dutenentzat, zer gehiago galtzen dute?

Tea ez edatearen albo-ondorio nagusietako bat da hobeto lo egitea galdu dezakezula, ikerketek erakusten baitute kafeina gutxiko belar-te mota batzuek azkarrago lo egiten lagunduko dizuten propietateak dituztela eta zure kalitate orokorra hobetzen lagunduko dizutela. atseden. Ez hori».

Loaren garrantzia

Lo ezin izatea arazo handia da askorentzat, eta Nature and Science of Sleep-ek egindako txosten baten arabera, insomnioak eta loarekin lotutako beste arazo batzuk aldi baterako zein epe luzerako ondorioak izan ditzakete zure gorputzean.

Ondo lo ez egitearen epe laburreko efektu batzuk estres maila areagotzea, aldarte-nahaste jakin batzuen garapena eta memoria eta gaitasun kognitiboa urritzea dira.

Era berean, insomnioaren epe luzerako efektu potentzialak gaixotasun kardiobaskularra, sindrome metabolikoa, 2 motako diabetesa eta hipertentsioa izateko arriskua areagotzea dira.

Nola lagundu dezake teak lo egiten?

Tea insomnioa murrizteko agente onuragarria dela frogatu da, eta Integrative Medicine Research-en ikerketa batek ondorioztatu zuen belar-tea 4 astetan zehar etengabe edateak parte-hartzaileen insomnioaren sintomen larritasuna murrizten lagundu zuela.

Gainera, Nutrients-en 2017ko ikerketa batek kafeina baxuko te berdeak adin ertaineko helduengan estresa murrizten laguntzen zuela aurkitu zuen, eta ondorioz, orokorrean lo hobea izan zen.

Horren arrazoia te berdean aurkitzen den "teanina" mailaren ondoriozkoa dela ondorioztatu zuen, estres maila murrizteko duen gaitasunagatik ezaguna den aminoazidoa.

Ikerketak adierazi zuen loa hobetzen duen te berdea lortzeko, garrantzitsua dela kafeina-maila baxua duen mota bat hautatzea.

Te berdeaz gain, kamamila teak loaren arazoetan laguntzen duela ere ezaguna da, Journal of Education and Health Promotion aldizkariaren arabera. Kamamila teak loaren kalitatea hobetzen lagun dezake estresa murriztuz, eta antsietatearen eta depresioaren sintomak murrizten laguntzen duela frogatu da. abiarazle arruntak dira loaren nahasteetan.

Te egokiena aukeratzea

Lo egiteko tea aukeratzerakoan gogoratu beharreko gauza garrantzitsuena kafeina aukerak saihestea da.
Horrek esan nahi du Earl Grey edo English Breakfast teak bezalako te beltzetatik aldendu nahi duzula, baita edozein te berde edo matcha ere (kafeina esaten ez badu behintzat).

Nola egin behar diozu aurre adimenez jaramonik egiten zaituenarekin?