Nola pisua galtzen bost egunetan

Pisua azkar galtzea denek duten ametsa da, beraz, pisua azkar galtzeko dieta zorrotzak bilatzen saiatzen dira, gorputza kaltetu arren.Baina galdera da, posible al da pisua azkar galtzea?
Nola pisua galtzen 5 egunetan
Bai, pisua azkar gal dezakezu borondatearen arabera bakarrik eta eguneroko dietaren oinarrizko arauak ikasi, eta pisua azkar eta eraginkortasunez galtzen laguntzeko aholku ospetsuenak emango dizkizugu:

- Gosaria:

Oso garrantzitsua da pisua azkar galtzea.Elikagaietan aberatsa den gosari handi bat jateak zelula barneko metabolismoaren tasa areagotzen laguntzen du eta pisua galtzeko prozesua bizkortzen laguntzen du.Olo bazkari bat esnearekin eta fruta zatiekin edo ogi zati bat egosiarekin jatea. arrautzak otordu osasuntsu bat da, gosearen sentsazioa denbora luzez arintzea bermatzen duena eta gorputza gantzak erretzeko estimulatzen laguntzen duena.

Fruituak otorduak baino lehen:

Sagarrak edo bananak otorduak baino bost minutu lehenago jateak asetasun-sentsazioa azkar sustatzen laguntzen du eta jaten den janari-kopurua murrizten laguntzen du.Frutak, gainera, digestioa erregulatzen laguntzen duen eta urdaila betetzen laguntzen duen zuntz kantitatea du, eta, horrela, asetasun-sentsazioa sustatzen du, horrek bultzatzen du. gorputza kaloria gehiago erretzeko.

Arnasketa sakona:

Oxigenoa da koipearen lehen etsaia.Ikerketek aurkitu dute egunero 5-10 minutuz arnasa sakon hartzeak odola oxigenoz betetzen laguntzen duela, eta horrek gorputzeko zelulen barruan koipearen erre-erritmoa handitzen laguntzen du, eta horrela pisua galtzen du.

 

Kaloriak murriztea:

Ba al dakizu telebistaren edo ordenagailuaren pantailaren aurrean eserita egonda ere, zure gorputzak koipea erre egiten duela, eta poliki-poliki erretzen duen arren, ez eraman erre ezin duen hori gordetako koipea erretzea eragozten duten kaloria handiko jakiak janez? , arretaz kontrolatu eguneroko kaloria kopurua.

Jan fruitu lehorrak:

Batzuek pentsa dezakete fruitu lehorrak jateak dietari kalte egiten diola, eta hori akats handia da.Gorputzak gantz batzuk behar ditu zelulak eraikitzeko, baina gantz asegabeak, fruitu lehorrak iturri aberatsenetakoak diren, hala nola almendrak, pistatxoak eta intxaurrak, gorputza onuragarriz hornitzen laguntzen dute. gantzak, eta horrek barruan gordetako gantz kaltegarriak kentzen ditu.

Ariketa ariketa pisua galtzeko modurik garrantzitsuena da:

Ariketarik egin gabe dieta-programak jarraitu nahi badituzu, denboraren buruan aspertu eta frustratu egingo zara emaitza ukigarririk ez nabaritzearen ondorioz. Hau da, gorputza dietan zehar kaloria erretzea egokitu eta murrizten duelako.Hori dela eta, egunean ordu erdiz ariketa fisikoa egitea da pisua azkar galtzeko eta gorputza gantz gehiago erretzeko arma hiltzailea.