Nola aktibatu dezakezu zure garuna modu erraz batean?

Nola aktibatu dezakezu zure garuna modu erraz batean?

Zalantzarik gabe, giza adimena ikaragarri konplexua da, ia 100 mila milioi neurona elkarrekin lanean ari direla pertsona bat bere pentsamenduan bizkorra eta bizkorra mantentzeko.

Baina gainerako gorputzak bezala, baliteke garuna ez egotea bere onenean pertsona bat apur bat zahartzen denean eta gauzak idatzi behar izaten dituenean, hitzorduak ahazten edo telebistan elkarrizketa edo ekitaldia esfortzurik gabe jarraitzeko gai ez denean.

Zorionez, posible da garuna entrenatzea eta bere errendimendua hobetzea, ikerketa berri batek erakusten duenez.

Garunaren osasun ona izateko 3 faktore

Hermundur Sigmundsson irakasleak, NTNU Norvegiako Zientzia eta Teknologia Unibertsitateko Psikologia Saileko irakasleak, azpimarratu duenez, "gure nerbio-sistemaren gakoak materia grisa eta zuria" dira, hau da, neuronaz eta dendritaz osatuta dagoena, eta materia zuria, berriz. Neuroscience News-en arabera, zelulen arteko konexioak (bizkarrezurreko axoiak) eta transmisio-abiaduran eta seinaleen banaketan laguntzen du.

Gainera, gaineratu du: "Hiru faktore beharrezkoak dira norberak bere burua onenean mantendu nahi badu".

1. Mugimendu fisikoa

Mugimendua da agian gutako askorentzat erronkarik handiena.

Zure gorputza alferra bihurtzen den bezala sofan gehiegi esertzen bazara, gauza bera gertatzen da zoritxarrez burmuinean ere.

Puntu edo faktore hori komentatuz, Sigmundsson irakasleak eta lankideek esan zuten: "Bizimodu aktibo batek nerbio-sistema zentrala garatzen eta garunaren zahartzeari aurre egiten laguntzen du".

Beraz, garrantzitsua da denbora luzez eserita ez egotea, nahiz eta aholku hori lortzeko ahalegina eskatzen duen, ez baitago hura ordezkatu dezakeen beste metodorik.

Pertsonak mahaiko lan sedentario bat edo mugimendu fisiko aktiborik behar ez duen lan bat badu, lana amaitu ondoren, fisikoki aktibatu beharko du ariketa fisikoa eginez edo gutxienez oinez eginez.

2. Harreman sozialak

Batzuk bakardadean edo jende gutxirekin pozik gaude, baina zientifikoki frogatuta dago hobe dela gizarte-jarduerak sustatzea.

Sigmundssonen arabera, "Besteekiko harremanak eta elkarrekintzak garuna moteltzea eragotzi dezaketen faktore biologiko konplexu batzuei laguntzen diete", hau da, beste pertsonekin egoteak, adibidez, elkarrizketaren edo kontaktu fisikoaren bidez, garunaren funtzionamendu ona onartzen du.

3. Pasioa

Azken elementuak izaera pertsonalarekin zerikusirik izan dezake, beharrezkoa den oinarria eta ikasteko gogoa pasioari lotuta baitago, “edo zerbaitekiko interes handia izatea, gauza berriak ikastera eramaten duen motibatzaile kritikoa izan daiteke.

Testuinguru horretan, Sigmundssonek azaldu duenez, denboraren poderioz, gauza berriak ikasteko gogoak edo gogoak "gure neurona-sareen garapenean eta mantentze-lanean eragiten du".

Jakin-mina, amore ez ematea eta dena denbora guztian bere bidea egiten ez uztea izan daitezke zure garuna osasuntsu mantentzeko zaindu beharreko gauza batzuk. Sigmundsson-ek adierazi du ez duela aldaketa erraldoi eta handirik behar, baizik eta pertsona bat musika tresna berri bat jotzen ikas dezan mugi dezakeela.

Edo erabiltzen duzu edo galdu egiten duzu

Faktore horien guztien artean garrantzitsuena, antza, garunaren erabilera da!

Ikertzaileek esaera arrunt bat nabarmenduz amaitu dute ikertzaileek: “erabili edo galdu”, hau da, gogoa landu behar da kaltetu ez izateko eta pixkanaka nagi izateko, “garunaren garapena oso lotuta baitago. bizimoduari.

Batez ere ariketa fisikoak eta harremanak eta emozionalak gure garunaren oinarrizko egiturak garatzen eta mantentzen laguntzen baitute adinean aurrera egin ahala!.