Adimenaren maitaleentzat, nola garatu zure adimena

1- Adimen gaitasunen energia erabiltzeko, osasun mental perfektua izan behar dugu.Depresioa, muturreko tristura, antsietatea eta horietatik sortzen den guztia erauzi beharreko oztopoak dira.

Eguneroko kezketatik urrun egoteko eta arrazoi gutxienagatik haserre egotetik.Egokiagoa da guretzat arreta, lasaitasuna, oreka eta jokabide-diziplina mantentzea hainbat egoeratan, eta horrek ez du zertan axolagabekeriarik esan nahi.

2- Arnasketa ariketak, erlaxazioa eta meditazioa egunero.Hauek bizimodu bat dira.
Meditazioak, erlaxazioa eta arnasketak onura psikologiko eta fisiko ugari dituzte eta gaixotasun fisiko eta psikologikoak prebenitzen dituzte

3- Kirolak, elikadura, mendi-ibiliak eta bidaiak

4- Loa sakona izateko baliagarria da
8tik 24 orduz.

5- Edan ura bi orduz behin edalontzi ertaineko neurrian.

6- Erretzeak negatiboki eragiten du adimena

7- Lasaitasunez zentratu eta beste pentsamendu intrusibo eta intrusibo guztietatik adimena garbitzea
Eta saihestu buruko urritasuna.
Etengabe arreta jartzen jarraitzen dugu ikasgaiaren gaian, hitzaldian edo irakurketan zehar

8- Pertsona baten ondoeza gertatuz gero, agian unibertsitateko irakaslearekin edo irakaslearekin eta beste batzuekin...
Ez ditut bere ikasgaiak eten behar.

9- Orratz handi batekin katea hormako iltze batean zintzilikatu
Hariaren luzera 20 cm
Sartu orratzaren punta borragoma bat duen boligrafo baten muturrean.
Mugitu boligrafoa eta kulunkan jarraituko du minutu batzuetan.
Eseri luma zintzilik dagoen orratzaren aurrean
Fokatu begiak boligrafoaren mugimenduarekin eta jarraitu mugitzeari utzi arte

10- Aldi berean liburu bat irakurtzen ari zara arreta kontzentrazioa eta liburuaren gaiarekin bat eginda.
Pentsamendu-foku komun bat lantzea telesail bat ikusten duzun bitartean
Saiatu liburuaren eta seriearen gaia aldi berean memorizatzen eta ulertzen.
Hasieran zaila izango da, eta zailtasuna gutxitu egingo da ariketa errepikatzean.

11- Elkarrizketa besteekin partekatu

12- Konbentzitzeko eta negoziatzeko trebetasunak ikastea benetako prestakuntza eta praktikaren bidez

13- Gehiegizko sentsibilitatetik urruntzea, batez ere kritika egiterakoan... hasieran pertsonaren egintza onak aipatzea da eta kritika pribatuan egiten da.

14- Ez zaitez garrasika eta ahots ozenetik hitz egiten ari zaren bitartean, eta atxiki objektibotasuna, lasaitasuna, lasaitasuna eta plazerra.

15- Besteei entzutea berez arte bat da, beraz, arreta jarri eta onespenaren esanahiak aurpegiaren ezaugarrietan marraztu behar ditugu.

16- Gorputzaren mugimenduei eta keinuei buruzko prestakuntzari erreparatzea, esate baterako, hitz egiten ari zaren bitartean begien eta eskuen mugimenduari.

17- Irakurri nazioarteko ipuin eta eleberrien liburuak, sentimenduak indartzen baitituzte

18- Sentimenduak kontrolatzeaz gain ez ezkutatzea

19- Norberaren aurkikuntza
Galdetu zeure buruari zeintzuk diren nire puntu onak, nire indarra eta nire ahulezia

20- Besteak aurkeztea eta arretaz aukeratutako harremanak eta adiskidetasunak ezartzea

21- Burmuina suspertzeko jokoetara jolastea, hala nola xakea eta gurutzegramak, puzzleak ebaztea eta lehiaketetan parte hartzea.

22- Ontasuna: Saiatu ongi egiten zure gaitasunen arabera

23- Irakurketa eta irakurketa

24- Zure ezagutzak zabaltzeko ikerketa berriak bilatu

25- Saiatu poema poetiko baten hitzei melodia jakin bat ematen

26- Musika institutuetan izena ematen saiatu

27-Maite duzun musika tresna bat jotzen trebatzea eta ikastea

28- Prestakuntza-ikastaroetan parte hartu, sarean bada ere, ohi dituzun gaiekin.

29- Poema bat memoriaz memorizatzea eskatzen zaizunean, landu haren zatiketa
Hasi lehenengo silaba ondo ikasiz eta behin eta berriz errepikatuz, gero hurrengo silaba berdintsu, eta erraza izango da gogoratzea bi silabak batera buruz ikasiz, eta horrela poemaren amaiera arte.