Zer gertatzen zaio zure gorputzari estresatuta zaudenean?

Baliteke tentsio-buruko mina izatea edo estresak loak hartzea zailtzen duela ikustea (lo falta horrek buruko minak ere sor ditzake).

Zure bihotza eta zure birikak
Estres momentuetan, zure bihotza taupadak azkarrago doala eta arnasketa azkarrago doala nabarituko duzu. Aldi berean, odol-hodiak estutu egiten dira, eta odol-presioa igo egiten da. Estresa kronikoa denean, bihotz taupadak eta hipertentsio arterialak arteriak kaltetu ditzakete denboran zehar.

sistema inmunologikoa
Ikerketek iradokitzen dute estresak zure sistema immunologikoan eragina izan dezakeela, hotz-minak garatzeko aukeratik hasi eta gripearen aurkako erresistentzia sortzeko gaitasunarekin.

zure giharrak
Baliteke estres garaietan muskuluak estutzen ari direla nabaritzea, batez ere sorbaldan, bizkarrean, aurpegian eta masailezurretan.

digestioa
Estresak goragalea edo sabeleko minak sor ditzake, gainera, digestio-prozesua geldi dezake zure gorputzak energia beste norabait desbideratzen duelako zure gorputzak "borroka edo ihes" erantzuten laguntzeko, balizko mehatxu baten aurrean.

Saiatu irtenbide hauek estresa arintzeko

Kirola egitea

Ariketa egiten duzunean, zure gorputzak endorfinak sortzen ditu, zure aldartea altxa dezaketen produktu kimikoak garunean.

Meditazioa

Yoga edo meditazioa dela, ikerketek frogatu dute adimena alde batera uzteak estresa arintzen duela. Baina meditazioaren osasun onura harrigarriak guztiz aprobetxatzeko, ziurtatu akats arrunt hauek ez dituzula egiten.

zaletasun bat hartu

Bilatu gustuko duzun zerbait, adibidez, marraztea edo irakurtzea, eta sartu zaitez horretan. Hau mindfulness da.