Ramadanean sasoian mantentzeko aholku errazenak

Ramadanean sasoian mantentzeko aholku errazenak

Ur asko edan

Iftar aldian ur kopuru egokia jatea ezinbestekoa da gorputzaren hidratazioa mantentzeko, eta horrek gose-sentsazioa murriztuko du baraualdian, osasuna mantentzeaz gain eta ahul eta nekatu sentitzea saihestuz.

Baraualdiari ekin baino lehen, aldizkako azterketa integrala egin behar da gorputza gaixotasunik gabe dagoela ziurtatzeko.Botikak hartzea eskatzen duen gaixotasun kronikoren bat jasaten baduzu, medikuari kontsultatu beharko zenuke dosiak doitzeko garaietara egokitzeko. Iftar eta Suhoor.

Ez jan gehiegi gosaltzeko

Ramadaneko elikagaiak zapore goxo bereziagatik bereizten diren arren, normalean gantz eta azukre portzentaje handia izan ohi dute, beraz, kontuz ibili behar duzu gosaltzen duzunean eta gehiegikeriarik gabe, otordua proteina, almidoia eta almidoien artean dibertsifikatzeaz gain. barazkiak.

Suhoor bazkaria alde batera utzi gabe

Ziurtatu egunsentia baino lehen esnatzen zarela, Suhoor bazkaria jateko adina denbora, zure gorputza orekatuko duena eta baraualdian gosea eta egarria sentitzea eragotziko duena. Kontuz ibili behar da, gainera, suhoor dibertsifikatzen hori lortzeko eta ez da konformatu karbohidrato arineko otordua jatearekin, ez baitu hurrengo egunean energiarik emango.

ariketa arina

Adituek gosaldu eta bi ordu lehenago ariketa arin bat egitea gomendatzen dute osasuna mantentzeko.

Adituek gosaltzeko otordu arin bat jatea gomendatzen dute, gero beste otordu bat, hau da, bazkaria, hiruzpalau ordu geroago, eta gero Suhoor bazkaria, zure osasun onena mantentzen duzula ziurtatzeko.

Beste gai batzuk: 

Nola egin behar diozu aurre adimenez jaramonik egiten zaituenarekin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها