Digestio-aparatuaren osasuna suntsitzen duten akatsak

Urdaileko eta digestio-arazoak osasun-arazo ohikoenen artean daude, eta jende askoren bizitzan benetako eragina izan dezakete.

Digestioa prozesu konplexua denez, digestio-aparatua hainbat atal ezberdinez osatuta dagoelako, eta horietan prozesuek jarraitzen dute digestio ona bermatzeko, Cassandra Al-Shun elikadura adituak Daily Mail-i esan dionez, askok sistema honetan nahasmenduak dituzte. utzikeriaren eta dieta okerrak eta osasungarriak ez izatearen ondorioz.Eguneroko ohiturek zuzenean eragiten diote.

Bizitza hobeaz gozatzeko, elikadura-aditu talde batek digestio-aparatuan askok egiten dituzten zazpi akats hilgarriak agerian utzi ditu, eta hauek dira, Al Arabiyaren arabera:

1- Gehiegi jatea:

Gehiegizko jateak oso eragin kaltegarria du digestio-aparatuan, presio handia jartzen baitu bere funtzioa betetzen duen bitartean.

Eta English Super Food webguneko elikadura adituak, Shona Wilkinsonek, azaldu duenez, etengabe gehiegi jateak zama handia eragiten dio digestio-sistemari, eta horrek digestio-sistema osoan urdaileko azido eta entzima nahikoa ekoiztea eragozten du mantenugaien bolumena kudeatzeko.

2- Janaria behar bezala ez mastekatzea:

Elikagaiak behar bezala ez murtxikatzea da urdaileko nahasteekin lotutako sintoma desatseginen kausa nagusietako bat, batez ere puzketak.Mastikatzeko prozesua beharrezkoa da janaria partikula txikiagotan zatitzeko, eta horrek digestio-zukuei aukera gehiago ematen die janariari ondo aurre egiteko.

3- Zuntz ez jatea:

Zuntza edozein dietaren ezinbesteko osagaia da hainbat arrazoirengatik, eta horietatik gutxiena da idorreria prebenitzen laguntzen duela.Zuntz disolbagarriak —uretan disolbatzen den motakoak— hesteetan gel bat eratzen du, eta horrek digestioaren mugimendu normala bultzatzen du. sistema eta iraizteek ondo funtzionatzen laguntzen dute.

4- Estresa eta tentsioa:

Estresak osasun arazo asko sor ditzakeen bezala, buruko mina, hipertentsioa eta beste, estresak edo antsietateak ere kalteak eragin ditzake hesteetan, digestio-arazoak eraginez.

Al-Shunek azaldu duenez, antsietatea sentitzen denean, neurotransmisoreak, hau da, nerbio-seinaleak transmititzen dituzten eta digestioa erregulatzen eta estimulatzen laguntzen duten substantzia kimikoak, desoreka jasaten dute, eta horrek sintoma desatseginak eragiten ditu jaten pentsatu aurretik.

5- Ariketa alde batera utzita:

Mugimenduak digestio-aparatua estimulatzen du, digestio leuna laguntzeaz gain, eta Marilyn Glenville doktoreak, nutrizionista nagusiak, adierazi du mugimenduak batez ere idorreria jasaten dutenei laguntzen diela, eta azpimarratu du yoga eta Pilates bezalako ariketa leunek puzgarriak eta gogaikarria kentzen laguntzen dutela. sintomak.Heste Narritagarriaren Sindromerako.

6- Antibiotikoen gehiegizko kontsumoa:

Antibiotikoak bakterio-infekzioei aurre egiteko oso eraginkorrak diren arren, hesteetako bakterio onetan eragin negatiboa izan dezakete, batez ere denbora luzez tratatzen direnean.

Al-Shunek azaldu duenez, hesteetan bakterio onen maila baxuek digestio-arazoak ekar ditzakete, besteak beste, laktasa nahikoa ez ekoiztea, hau da, beharrezkoa den esnean dagoen laktosa hausteko, eta horrek bakterio eta legamia kaltegarrien gehiegizko hazkuntza eragiten du, eta horrek eragiten du. mantenugaien xurgapen eskasa, puzketak, karanpak eta beherakoa.Edo idorreria, eta hesteetan nahi den oreka lortzeko, Adrian Benjamin nutrizionistak kalitate oneko bakterioen osagarri bat hartzea gomendatzen du, hala nola Pro-Fen.

7 - Urdaileko ultzerak gaizki erabiltzea:

Askok janaria jatera jotzen dute urdaileko ultzeraren sintomak arintzeko, pertsona bat "H. pylori" bakterioaren infekzioaren bidez kutsatzen baitute, uretan edo elikagaietan aurki daitekeena, baina hau behin-behineko irtenbidea da.

Al-Shunek gomendatzen du urdaileko ultzerak antibiotikoekin eta sendagai egokiekin tratatu behar direla, tratamenduaren ondoren kafea, edari azidoa eta elikagai minak eta ketuak urrundu behar direla.