Likidoen atxikipenaren arrazoiak eta tratamendua gorputzean

Likidoen atxikipenaren arrazoiak eta tratamendua gorputzean

Giza gorputzak % 60 ura dauka, eta, beraz, ehuneko horrek garrantzi handia du bizi-prozesu guztietan Beraz, likidoen atxikipena honako hauek izan daiteke:

1- Desnutrizioa, batez ere proteina gutxiko dieta

2- Giltzurrun-gutxiegitasun gaixotasunak

3- Toxinekiko esposizioa

4- Emakumeek fluidoen atxikipena izan dezakete hilekoaren zikloan eta baita haurdunaldian ere

Nola kentzen duzu zure gorputzeko likidoen atxikipena?

Ariketa 

Ariketa erregularrak oreka naturala mantentzen laguntzen du eta likidorik ez atxikitzen.

Lo egokia eta ona

Lo egitea dieta eta ariketa bezain garrantzitsua da.Lo onak sodioa erregulatzen du, ura orekatzen du eta gorputzeko hidratazio maila kontrolatzen eta likidoen atxikipena murrizten laguntzen du.7-9 ordu artean lo egitea ona da.

Alde egin estresetik 

Estresak kortisola eta hormona antidiuretikoa areagotzen ditu, eta horrek zuzenean eragiten du gorputzeko fluidoen orekan.

Sodio kontrola

Gatzak edo sodioak zeregin handia du zure fluidoen orekan, beraz, saiatu gehiegizko aldaketak egiten, esate baterako, gatz gehiegi edo gutxiegi jatea.

ur gehiago edan

Ez baduzu ura aldizka edaten, gorputzak likido gehiago atxikitzeko joera du, ur-maila baxuegia izan ez dadin.
Oro har, edateko ura ez izateak edo gehiegizko edateak gorputzaren barnean likidoen atxikipena ekar dezake eta, beraz, gehiegizko pisua eta gizentasunaren antza izan dezake.
Beraz, ziurtatu ur kantitate orekatua edaten duzula egunero (zure pisua 28z zatituta = egunean behar duzun ur kantitatea litrotan).

Elikagai hauetan arreta jarri

Likidoen atxikipenari aurre egiteko elikagaiak sartu nahi dituzu dietan.Potasioan aberatsak diren elikagaiak gomendatzen dira askotan, potasioak sodio maila orekatzen eta diuresia areagotzen lagun dezakeelako, hala nola: perrexila, hibiskoa, baratxuria.

tea eta kafea

Tea, kafea edo kafeina osagarrietako kafeina kantitate moderatuak gorputzetik gehiegizko likidoa kentzen laguntzen dute.

aldatu zure ohiturak

Saihestu luzaroan eserita egotea, odol-estasia eta ondorengo sintomak eragiten dituena, eta egin odol-zirkulazioa hobetzen duen eta gehiegizko likidoak kentzen dituen edozein jarduera fisiko.
Egin dezakezun aldaketarik onena janari prozesatua saihestea da, hala nola patata frijituak eta beste batzuk.

Beste gai batzuk: 

Hitz egiten dutenean, leherketa bat eragin dezakete.. Nor dira konstelazio hauek?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها