Eztarriko minerako janaririk txarrena

Eztarriko minerako janaririk txarrena

Eat This Not That-ek argitaratutako txosten batek gorputza eztarriko minetik azkarrago sendatzen laguntzeko zein mantenugai saihesteko aholkuak ematen ditu, honela:

1. Pintxo kurruskariak

Elikagai batzuk, hala nola patata frijituak, crackers eta cookieak, irensten direnean zorrotz senti daitezke eta min eta narritadura gehiago sor ditzakete. Elikagai hauen ertz bitxiek jada eztarria mingarrian sartu dezakete, eta mingarria da. Elikagai bigunagoak dira onenak eta eztarriko mina duzunean azkar hobetzen laguntzen dizute.

2. Zitrikoak

Zitrikoak C bitaminaz beteta daude, hau da, norbait gaixorik dagoenean. Baina fruta freskoen azidotasunak, hala nola, laranjak, limoiak eta limeak jatean eztarriko kilikiak areagotzen baditu, hobe da eztarriko mina baretu arte jatea saihestea. Zitriko-zukuak eta izozkiak ere narritagarriak izan daitezke, beraz, aldi baterako kontsumitzeari utzi behar diozu. C bitamina duten beste elikagai batzuetara ere jo dezakezu, bigunagoak direnak, hala nola patata purea edo lurrunetan egindako piperrak.

3. Elikagai azidoak

Zitrikoek bezala, tomate saltsa bezalako elikagai azidoek eztarria narrita dezakete. Aldi baterako saihestu behar dira, mina baretu eta eztarriko mina berreskuratu arte.

4. Janari pikantea

Janari pikanteak edo hari saltsa beroa gehituta jateak hanturatutako eztarriko eremua haserretzen du, eta horrek hantura areagotzen du eta errekuperazioa atzeratzen du. Nutrizionistek espeziak eta gehigarri pikanteak dietatik baztertzea gomendatzen dute eztarriko mina desagertu arte.

5. Barazki gordina gogorrak

Osagai osasungarriak diren azenarioak eta apioa jateak ondoeza sor dezake eztarriko narritaduran. Barazkiak egosiak edo purea jatea hauta dezakezu eztarriko mina duenean.

6. Labean eta frijituak

Oilasko frijituak eta tipula-eraztunak estaldura kurruskaria eta kurruskaria dute, baina eztarriko narritadura izan daitezke. Eztarriko mina duzunean frijituak jan daitezke, baina gogoratu geruza zakarrak kentzea.