Bihotzeko osasunari eragiten dioten elikagairik okerrenak

Bihotzeko osasunari eragiten dioten elikagairik okerrenak

Dieta oso faktore garrantzitsutzat hartzen da bihotzeko osasunean, izan ere, bihotzeko gaixotasun gehienak eta hipertentsioa pertsona batek jaten duen janariari eta jateko moduari dagozkio, dela janari asko jateagatik, dela egunean zehar otordu asko edo gutxigatik.

Health Digest webguneak argitaratu eta Al Arabiya.net-ek ikusitako txosten baten arabera, medikuek eta osasun adituek bihotzeko osasunerako erabat okerrenak diren hiru elikadura-ohituraz hitz egiten dute, eta jendeari dei egiten diote horiek saihesteko.

Tamar Samuelsek, nutrizionistak eta Collina Health-en sortzaileak, adierazi zuen bihotz-osasungarriaren inguruko zientzia eboluzionatzen ari dela. Gaineratu zuen: "Adibidez, gantz aseek LDL kolesterola igotzen dutela frogatu da, hau da, bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handiagoarekin lotutako kolesterol txarra. "Horrek koipe saturatuak mugatzeko gomendioak ekarri ditu bihotzeko dieta osasuntsu baten barruan".

Azken ikerketek erakusten dute gantz saturatu guztiek ez dutela zuzenean handitzen bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua, beraz, garrantzitsua da kontuan hartzea gantz aseen iturria eta zure dieta eredu orokorra elikagai horiek kendu edo murriztu aurretik.

Samuelsek bereziki gantz osoko esnekiak, txokolate beltza eta prozesatu gabeko haragiak adierazi zituen, eta ez dirudi bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handituarekin erlazionatuta daudenik.

Samuelsen arabera, garrantzitsua da zure elikadura eta bizimodu orokorrean zentratzea, zure joera genetikotik hasi eta epe luzerako bizimodutik eta elikadura ohiturek zeresan handia baitu.

Hala ere, pertsona batek bihotzeko osasunari dagokionez saihestu behar dituen elikadura-ohitura hiru dira.Hona hemen “Health Digest” txostenak identifikatu ahal izan dituen hiru ohitura hauek:

Lehena: ardurarik gabe jateaAdituek jaten ari den bitartean “aditasun mentala” izatearen beharraz hitz egiten dute, eta ernetasun horrek jaten gozatzen eta urdaileko nahasmenduak saihesten laguntzen du, bihotzeko osasun ona bermatzeaz gain.

Tamar Samuelsek gomendatu zuen jaten duzun bitartean distrakzio kopurua mugatzea eta zure gorputzaren gose eta asetasun seinaleak entzuten. Adituak gaineratu du: "Horrek zure janaria gehiago gozatzen laguntzen dizu eta gehiegi jatea mugatzen du. Ba al zenekien zure garunak 20 minutu inguru behar dituela urdaila beteta dagoela jakinarazteko?" "Jaten ari zaren bitartean telebista aurrean esertzen zarenean edo telefonoari begiratzen zarenean, ez diozu zure buruari behar adina denbora ematen seinale horiei beren lana egiteko, eta gehiegi jan egiten duzu".

Adituek diotenez, telebistaren aurrean otordu-orduak asko gozatzen badituzu, beste aholku batzuk dira platerean janari zati txikiak zerbitzatzea eta sardexka behera uztea murtxikatzen ari zaren bitartean.Batzuetan, sardexka beteta dagoena bere txanda sartzeko zain ikustea. zure ahoak janaria inkontzienteki irentsi dezake. Zientzialariek gehiegizko jatea kronikoa obesitatearekin, bihotzeko gaixotasunekin, trazuarekin eta diabetesarekin lotzen dute.

Bigarrena: otorduak saltea Ez da ideia ona bihotzarentzat. Otorduak saltatzen ditugu arrazoi askorengatik, besteak beste, lanpetuegia izateagatik, bart jan genuen janari goxoagatik errudun sentitzea eta, batzuetan, ahanztura hutsagatik.

Samuelsen arabera, zure otordu nagusiak saltea ez da ideia ona, horrek gozoki eta kaloria handiko otorduen gosea eta gogoak eragiten baititu. Ezarri helburua hiruzpalau orduz behin otordu edo mokadu orekatu bat jatea zure gogoak orekatzeko.

Hirugarrena: otorduak gauean berandu jateaOhitura honek zure bihotzean ere eragina izan dezake, eta azukre-pintxoak eta kaloria handiko elikagaiak jateak odoleko kolesterol-maila altua, bihotzeko gaixotasunak, trazua, obesitatea, diabetesa eta hortz-kamstea eragin dezake.

Piscis maite horoskopoa 2024 urteko