Zer da kolagenoa?? Zein elikagaik laguntzen dute bere ekoizpenean?

Kolagenoa edo gazteen hormona deritzona larruazalaren, ilearen, azalaren eta azazkalen osaeran osagai nagusia da, baina adinarekin kolagenoa gutxitzen hastea izan daiteke, eta horrek zimurrak azalean agertzeko aukera ematen du.Artikulu honetan , larruazaleko kolagenoaren ekoizpena areagotzen laguntzen duten elikagaiei buruz hitz egiten dugu, itxura gazteagoa eta freskotasuna emateko.

Kolagenoa sortzen laguntzen duten elikagaiak:

Barazki eta fruitu gorriak:

Egunero fresko jan behar dira, hala nola, erremolatxa, tomatea eta piperra, likopenoa baitute, eguzki-argia kaltegarriaren aurka funtzionatzen duena, eta horrek larruazalean eragiten du.

Ahuakatea:

Antioxidatzaileen eta E bitaminaren ehuneko altua dauka, eta horrek paper garrantzitsua betetzen du kolagenoaren ekoizpenean

Barazki hostotsuak:

Kolagenoaren ekoizpena suspertzen duten elementu naturalak dituena, eta barazki horien artean, espinakak, aza eta letxugak, azala zahartzearen seinaleetatik babesten duten antioxidatzaileak dauzkatez gain.

Azenarioak eta laranjak:

Azenarioek A bitaminaren ehuneko handia dute, eta horrek larruazaleko kolagenoaren ekoizpena sustatzen laguntzen du, eta laranjak ez dute C bitaminarik, hau da, gorputzeko kolagenoa egiteko bitamina garrantzitsuenetako bat.

Kanela eta kardamomoa:

Elikagai askotan gehi daitezkeen espezia hauek, zimurrak murrizten laguntzen baitute, larruazaleko kolageno-maila handitzen duen substantzia bat baitute, eta azalean agertzen diren pitzadurak eta marra finak arintzen laguntzen baitu.

soja:

Emakumearen gorputzean kolagenoaren ekoizpen-iturri garrantzitsuenetako bat, landare-hormona mota bat daukaz gain, antioxidatzaile gisa jokatzen duena, eta eguneroko otordu askotan soja-esnea eta soja erabil ditzakezu.

arraina:

Omega-3 aberatsak diren elikagaiek gorputzeko zeluletan kolagenoaren ekoizpena sustatzen laguntzen dute

Beste gai batzuk:

Kolagenoari buruz jakin behar dituzun funtsezko bost gauza

Ahuakatearen zortzi onura da zure larruazaleko elikagai osasungarrien zerrendan lehena

Ikasi kolageno naturalari eta bere onura estetiko ugariei buruz

Zure larruazala osasuntsu eta distiratsu egiten duten elikagaiak