Amesgaiztoak eragiten dituzten elikagaiak

Askotan kexatzen gara gauez jazartzen gaituzten amesgaiztoez, hurrengo goizean lotara itzultzeko arazoak, antsietatea eta tentsioa sortzen dizkigutela eta, batzuetan, amesgaiztoen arrazoiak egoera psikologikotik haratago doazenez, posible da lo egitea oso. amesgaizto kezkagarri batekin esnatzeko lasaituta, beraz, jaten dituzun elikagaien kalitatea berrikusi behar duzu Afarian zehar, non elikagai batzuen eta amesgaizto kezkagarrien intzidentziaren arteko erlazioa dagoela aurkitu zen.

Gazta

Gantz eta kaloria asko dituenez, oheratu aurretik gazta jateak amesgaiztoa eragiten du pertsona bati, gorputza oraindik abiadura bizian ari baita lanean gazta digeritzeko, eta horrek loaren kalitatea hondatzen du.

2- izozkia

Oheratu aurretik izozkiak jateak garunaren jarduera areagotzen du eta gehiegizko energia eragiten du, eta horrek amesgaiztoak sorrarazten dituen gatazkan jartzen du adimena.

3- Saltsa beroa

Elikagai pikanteak oheratu aurretik jateak amesgaiztoak sor ditzake, saltsa beroaren espeziak zure gorputzaren tenperatura handitzen duelako eta garunaren jarduera areagotzen duelako, eta horrek amesgaiztoak sor ditzake.

4- Kafeina

Kafea eta kafeina duten beste elikagai batzuk kontsumitzeak gorputzaren metabolismoa areagotu dezake eta garunaren jarduera areagotu dezake, amesgaiztoak eraginez.

5- Elikagai azukredunak

Ikerketa ugarik frogatu dute gauez substantzia azukretsuetan aberatsak diren elikagaiak jateak amesgaiztoak eragiten dituela, gorputzaren energia areagotzen duelako eta garuna ere estimulatzen duelako.

6- Txokolatea

Txokolatea amesgaiztoen kausa ohikoenetako bat da, kafeina eta azukre ugari baitu, garunaren jarduera areagotzen duten osagaiak eta lo egiteko gaitasuna murrizten dutenak, amesgaiztoak eraginez.

7- Patata patata frijituak kontserbak

Janari azkarrak digestio-aparatua haserretzen du, eta horrek ondo lo egitea eragozten du, eta ikerketek frogatu dute amets txar guztien % 12.5 oheratu aurretik janari zaborren kontsumoaren ondorioz izan zela, hala nola patata frijituak.

8- Pasta

Pasta gauez jateak amesgaiztoak eragiten ditu, bere almidoia glukosa bihurtzen baita gorputzean, eta horrela elikagai azukredunen eragin bera baitu.

9- Freskagarriak

Ikerketek frogatu dute azukre- eta kafeina-eduki handiak egun osoan zehar freskagarriak kontsumitzeak amesgaizto kezkagarriak eragiten dituela.