Ilearen hazkuntza estimulatzen duten elikagaiak

Ilea urtean 15 cm inguru hazten da, eta erritmo horretan hazten ez bada, horrek zure gorputzean bitamina falta dela adierazten du.

Eta zure gorputza zure ileak behar dituen proteina eta aminoazidoekin ordezkatu behar duzu

1- Arrautzak: proteinak, biotina eta B12 dituzte

2- Barazkiak berde ilunak (rugula - piper berdeak - aguakatea ....): burdin portzentaje handia dute

3- Babarrunak, Kakahueteak eta Ilarrak: Zinka dute

4- Izokina: Omega 3

5- Dilistak, barazkiak eta hosto berdeak: azido folikoa