Presioa duten pazienteengandik baztertu beharreko gauzak

Presioa duten pazienteengandik baztertu beharreko gauzak

Hipertentsioa duen pertsona batek ez du inolako sintomarik nabarituko, baina, zalantzarik gabe, ondorioak nabarituko dituzu, hipertentsioak hainbat osasun-arazo eragiten baititu, organoen kalteetatik hasi eta beste arazo batzuk ekar ditzake, hala nola bihotzeko gaixotasunak, ondorioz. hainbat faktore, elikadura txarra ohiturak barne.

Erretzeak, estresak eta elikagai okerrak jateak arazo hori eragiten duten hainbat arazo sor ditzakete, baina nola eta zer jaten duzun aztertuz gero, hipertentsio arterialaren arriskuak erraz saihes ditzakezu, CNNren arabera, nutrizio adituen arabera.

Potasioa ez hartzea

Ohitura txar horietako lehena zure dietan ezinbesteko mantenugairik ez sartzea da, hala nola potasioa, epe luzera hondamendia eragin dezakeena.

Maria Rodriguez dietistak azaldu duenez, potasio aberatsak diren zenbait elikagaik sodio gutxiko dietaz gain, odol-presioa jaisten lagun dezakete.

Jan prozesatutako elikagaiak

Gainera, elikagai prozesatu gehiegi hartzeak hondamendia eragin dezake zure odol-presioaren mailarako.

Elina Kaidanian osasun adituak azaldu duenez, elikagai prozesatuek normalean beste elikagaiek baino askoz sodio gehiago izan ohi dute. Adibidez, prest egindako edo kontserba zopa etxeko zopa versus.

Kanpoan jaten

Testuinguru berean, Kidanian-ek esan du kanpoan jatea dibertigarria dela, baina janari osasungarrien aukerak mugatuak direla, eta ezinezkoa da jatetxeetako otorduei gehitzen zaien sodioa mugatzea, batez ere kalitate baxuagoko elikagaiak, hala nola janari azkarra.

Nutrizio datuen irakurketa ez

Horrez gain, ontziratutako elikagaiak erostean osagaiak eta nutrizio-ezaugarriak ez irakurtzea egiten dugun akats arruntetako bat dela azaldu du, eta adierazi du produktuetan sodio maila egiaztatzea, adibidez, eta horiek alderatzea gure osasuna mantentzeko faktore garrantzitsuetako bat dela. .

janari frijitua jan

Aldi berean, frijituak jatea oso lotuta dago hipertentsioarekin, Trista Best espezialistaren arabera.

Azaldu du elikagai frijituak eragindako hipertentsioaren arrazoi nagusi bi daudela. Lehenik eta behin, gantz saturatuak eta trans gantz dituzte, eta horrek pisua irabaztea eragin dezake. Gehiegizko pisua izateak hipertentsioa ekar dezake, bihotzak gehiago lan egin behar baitu masa handiago batean odola ponpatzeko.

Gehiegizko pisuak giltzurrunei ere presioa eragiten die, odol-presioa erregulatzeko ezinbesteko organoa baita.

Bigarrenik, frijituak maiz koipearekin lotzen dira, baina sodio asko ere badira. Elikagaiak frijitzeko erabiltzen diren ogiak eta ongailuak ere sodio asko izan ohi dira.

Gantz osasungarriak ez jatea

Odol-presioa jaitsi behar baduzu, ez duzu gantzak guztiz desagerrarazi behar, batez ere osasuntsuak, aguakatean, oliba-olioan eta kakahuete-gurinetan aurkitzen direnak adibidez.

Katie Tomashko dietistak dio gantz osasungarriak, hala nola omega-3 gantz-azidoak, gorputzeko hantura eta odol-hodiak aurrezten dituzten konposatuak (oxilipinak izenez ezagutzen direnak) murrizten lagun dezaketela.

Gehiegizko gatz hartzea

Aldi berean, gatzak bihotzeko gaixotasunak eta hipertentsioa eragiten duen sodioa dauka.

Beraz, hipertentsio arteriala baduzu, gatz-ingesta berehala kontrolatu beharko zenuke. Saihestu zure dieta-taulan gatz kopuru handia duten elikagaiak sartzea.