Pisua galtzen laguntzeko bi gauza garrantzitsuenak

Pisua galtzen laguntzeko bi gauza garrantzitsuenak

Zientzialari metaboliko batek pisua eraginkortasunez galdu nahi baduzu lehentasuna izan dezazun puntu garrantzitsu bat nabarmendu du.

Ben Beckman-ek, doktoreak, ikerketa egin du neurri handi batean intsulinarekiko erresistentzian eta gehiegizko pisuarekin eta obesitatearekin lotutako gaixotasun sistemikoetan.

nahikoa lo

Bere ikerketan pisua galtzeko pauso magiko batzuk jarraitzea gomendatu zuen, tartean nahikoa lo egitea, hori garrantzitsua baita pisua kudeatzeko, loak gorputzari hormona maila erregulatzen laguntzen baitu.

Gainera, argi utzi zuen ariketa erregularra beharrezkoa dela edozein modutan, baina ondo lo egin gabe, ariketak bakarrik ez du onurarik handiena lortu.

odol azukrea kontrolatzea

Dietari dagokionez, Beckmann-ek pisua kontrolatzeko "erabat ezinbestekoa" dela esan zuen jateko osagai bati buruz eta odoleko glukosa baxua mantentzea dela esan zuen.

Zientziak frogatu duenez, horren arrazoi bat da "odoleko azukre" izenez ezagutzen den odoleko glukosa maila altuegia denean, gorputzak azukre gehigarri horrekin zerikusirik aurkitu behar duela eta une horretan, gehiegizko azukrearekin. odola gantz bihurtzen da.

Horrez gain, Beckman-ek iradokitzen du dieta proteina eta koipe osasuntsuetara bideratzeak, azukre-kontsumoa mugatuz, odoleko glukosa egonkor mantentzen lagun dezakeela, egunean zehar beteta eta energizatuta sentitzen zaren bitartean.

Beste gai batzuk: 

Nola moldatzen zara maitalearekin haustura batetik bueltan?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج