Zahartzen zaituzten XNUMX edari nagusiak

Zahartzen zaituzten XNUMX edari nagusiak

Zientziak ez du zahartzea eta bere arazoak geldiarazteko modurik aurkitu, baina ikertzaileek diote posible dela moteldu eta progresioa geldiaraztea. Eat This Not That argitaletxeak argitaratutakoaren arabera, elikadura adituek ikusi dute ohiko ohitura batzuek, hala nola, nahikoa lo ez egitea, etengabeko estresa, ordenagailuen pantailei begira egotea eta elikagai prozesatutako jateak giza gorputzaren zahartze azkarra ekar dezaketela.

Adituek adinarekin osasun-arazo ugari eragiten dituzten elikagai eta edari batzuk saihestea gomendatzen dute. Eat This Not That-ek Amy Goodson dietista ospetsua aipatu zuen, The Sports Nutrition Playbook-en egileak, edari ezagun batzuek zahartze azkarragoa egiten dutela zuzenean, honela:

1. Freskagarriak

Ez da sekretua freskagarriak azukrez beteta daudela. Freskagarri batzuen latak azukre-kopuru handia daukate FDAk gomendatutako kantitatearekin alderatuta, eguneko 50 gramo azukre gehitu baino gehiago izan behar ez duena.

"Azukre asko eta mantenugai gutxi edo bat ere ez duten edariak normalean kaloria ingesta handitzen du eta, azkenean, pisua irabaztea ekar dezakete denborarekin", dio Goodsonek.

2. Bertako tea

Te edari gozoa ontziratutakoa azukre asko duen likidoa da eta ia ez dauka mantenugairik. Goodsonek adierazi du kantitate handietan edateak pisua ekar dezakeela, freskagarriak bezala.

"Pisua handitzen den heinean, bihotzeko gaixotasunak, 2 motako diabetesa, sindrome metabolikoa eta beste batzuk bezalako osasun baldintza kronikoen arriskua handitzen da", azaldu du Goodsonek.

Gaixotasun mota hauek azkarrago zahartu dezaketela gaineratu du. AEBetako Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroen (CDC) arabera, bihotzeko gaixotasunak eta diabetesa Ameriketako heriotza-kausa nagusietako batzuk daude, batzuk aipatzearren.

3. Fruta-zuku kontserbak

Goodson-ek dio kontserbako fruta-zukuak ez direla osasungarriak, normalean ez baitira prentsatutako zukuetatik edo osagai naturaletatik eginak, eta azaldu du kontserba-zuku motak zahartze goiztiarra edo erritmo azkarragoan eragin dezaketela, kontserbatzaile, kolore artifizial eta artifizial maila altua dutelako. azukrea kantitate handietan.handi. Testuinguru horretan, zuku fresko eta osasuntsuak kontsumitzeko kontuz hartzea gomendatzen da.

Osasunerako lagungarriak diren edariak

Eta Goodson-ek albiste ona du: edari-aukera ugari dituzu eskura, ez zaituzten zahartzea azkarrago egingo eta zure gorputzari behar dituen mantenugai batzuen dosi egokia emango diona.

"Helburua gorputza deshidrataziotik babesten duten edariak izatea da, kaloria gutxien edo ez edukitzearen abantailarekin, hala nola ura eta zaporedun ura, edo elikagai onuragarriekin kaloria gutxi ematen duten edariak, hala nola esnea, proteina-zukuak, granada-zukua, etc. eta abar", dio Goodsonek.

Nola egin behar diozu aurre adimenez jaramonik egiten zaituenarekin?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج