Giltzurrunetako harriak prebenitzeak haien eraketan laguntzen duten baldintzak saihestea esan nahi du

8 baso ur edateak (kotiluaren edukiera 200 ml-koa da) egunean 2 litroko gernu-bolumenera iristeko, gernuaren dilatazioan laguntzen du, substantzien kontzentrazioa murrizten du eta kristalen eraketa murrizten du. Era berean, zukuak edatea. limoi-zukua eta laranja-zukua bezalako zitratoak edukitzeak harrien sorrera murrizten laguntzen du.

Kaltzioa murrizteak oxalato-maila handituko du.. horrek giltzurrunetako harriak sortzen laguntzen du.. adinaren arabera kaltzio-kopuru egokia lortu behar da..eguneroko beharra 1000 mg ingurukoa da, nazioarteko 800 unitate gehituz. D3 bitamina kaltzioa xurgatzen laguntzeko.

Sodio maila altuek gernuan kaltzio-maila handitzen dute, harriak sortzeko predisposizioa eginez.

Azken gomendioen artean, eguneko 2300 mg (koilaratxo erdi) gainditzen ez duen sodio-kontsumoa da. Iraganean sodioak behazun-harria sortzeko eginkizunaren historia frogatua badago, eguneko ingesta 1500 mg-ra murriztu behar da. (koilarakada baten herena baino gutxiago) horrek zure bihotzari mesede egingo dio eta arteria presioa murrizten du.

Haragi gorriak, arrautzak, oilaskoak eta arrainak azido urikoaren maila areagotzen dute eta harriak sortzen dituzte..Gernuan zitrato maila murrizten ere laguntzen dute (harriek sortzea eragozten dutenak)..Aurretik harrien eraginpean egon bazara, "animali proteinak izan behar dira". Egunean 100 gramo inguru murrizten da" (ontza erdia)

Tea, txokolatea eta fruitu lehor gehienak oxalatotan aberatsak dira.. Freskagarriak eta kolaak fosfatotan aberatsak dira.. Giltzurrunetako harriak jasaten badituzu, zure medikuak elikagai hauek saihesteko edo mugatzeko gomendatuko dizu.