Jan behar dituzun zinketan aberatsak diren hamar elikagai garrantzitsuenak

Jan behar dituzun zinketan aberatsak diren hamar elikagai garrantzitsuenak

Ezinbesteko mineral gisa, zinkak zeregin kritikoa betetzen du gorputzaren funtzio askotan, besteak beste, immunitate-laguntza, metabolismoa, hormonen erregulazioa eta zelulen hazkundea. Zink aberatsak diren elikagaiak dietan txertatuz, zinkak eguneroko nutrizio beharrak asetzen direla ziurtatzen lagun dezake. Times of India-ren arabera, hona hemen pertsona bakoitzak bere dietan sartzea kontuan izan behar dituen zinketan aberatsak diren 10 elikagaien zerrenda:

1. Fruitu lehorrak

2. Kalabaza haziak

3. Hummus

4. Esnekiak

5. Haragi gorria

6. Zereal integralak

7. arrautzak

8. Dilistak

9. Ekilore haziak

10. Artatxikia

Artatxikia, sorgo bezala ezagutzen dena, zink iturri bikaina da. Perlak, hatzak eta barnyard artatxikiak arrozak eta gariak baino zink maila askoz handiagoak dituzte. Kontuan izan behar da artatxikiaren onura garrantzitsuak sustatzeko, Elikadura eta Nekazaritzarako Nazio Batuen Erakundeak (FAO) iaz "Artatxikiaren Nazioarteko Urtea" izendatu zuela.

Sagittarius maitasun horoskopoa 2024. urterako