Sustatu zure familiaren immunitatea eskolak itzultzen diren bitartean

Sustatu zure familiaren immunitatea eskolak itzultzen diren bitartean

1- Laranja

Laranjak C bitamina dute, eta horrek eragin positiboa du sistema immunologikoan, gorputzaren zelulen hesia babesten baitu patogenoen aurka eta erradikal askeek eragindako kalteak murrizten baititu. Laranja batek 68 miligramo C bitamina ditu.

2- Baratxuria

Immunology Research-en argitaratutako ikerketa baten arabera, badirudi baratxuriak funtzio immunea hobetzen duela makrofagoak eta linfozitoak bezalako zelulak estimulatuz, sistema immunearen lehen lerroko soldaduak.

3- jengibrea

Jengibrea aspalditik ezaguna da goragalearen aurkako efektuengatik, baina sistema immunologikoarekin ere lagungarria izan daiteke. Jengibreak birus edo bakterioen aurkako eraso zuzenik egiten ez badu ere, ikerketek erakusten dute bere propietate antioxidatzaileak direla eta, hantura sistemikoa murrizten laguntzen duela. Gorputzak hantura gutxiago dagoenean patogenoei aurre egiten die modu oldarkorrean, eta sistema immunologikoak lan hobea egin dezake infekzio kaltegarriren aurka borrokatzeko.

4- piperra

Piperrak, batez ere gorriak, laranjak gainditzen ditu kopa bakoitzeko 108 miligramo C bitamina gehigarrirekin. C bitaminaren eguneko gomendatutako kantitatea 75 miligramo baino ez da.

5- Aza

Azak A, E eta C bitamina kopuru handiak ditu. Medikuntza Klinikoan argitaratutako 2018ko ikerketen arabera, A bitaminak, kantitate egokietan azetan dagoena, erantzun immune zelularra erregulatzen laguntzen du.

6- Tomateak

Tomateek 25 miligramo dituzte C bitamina kopa bakoitzeko. A bitaminan eta likopenoan ere aberatsak dira, hantura murrizten duten bi antioxidatzaileak (eta minbizi mota asko prebenitzeko zeregina izan dezakete). Interesgarria da tomate egositako likopenoa gorputzak erraz xurgatzen duela.

Beste gai batzuk: 

Nola moldatzen zara maitalearekin haustura batetik bueltan?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج