Edan zure kafea une egokian

Edan zure kafea une egokian

Esnatzean kafe bat hartzen hastea goizeko ohitura da askorentzat, baina pentsatu al duzu zein ordu den edari bizigarri hau edateko?, kafeinan bilatzen ari zaren efektu onuragarria luzatzen laguntzeko. bultzada bat zuretzat.

Erantzuna jakiteko, jakin behar dugu gorputzak goizero naturalki kortisola jariatzen duela, estresaren hormona dena adrenalinarekin batera. Energia ematen digu eta kontzentratuta eta erne mantentzen gaitu, baina benetan kafeina oztopatzen du, beraz, estres-hormonen ondorioak murriztu arte itxaroteak kafeinari etekin handiagoa ateratzen lagunduko digu.

"Normalean, kortisola 4:XNUMXak aldera hasten da igotzen, adrenalina bezala, beraz, zure egunerako prest zaude", esan zuen Stephen Gundryk, Bihotz eta Biriketako Nazioarteko Institutuko Medikuntza Berreraikitzailerako Zentroko bihotz-zirujauak. Biek odoleko azukrea (glukosa) igotzen dute, beraz, erregai asko duzu eskuragarri. Eta energia natural horri kafeinatik lortzen duzun presa gehitzen badiozu, bi bizigarriek benetan talka egin dezakete eta ohi baino antsietate gehiago sentiaraziko zaituzte ", jakinarazi du Business Insider-ek.

3 eta 4 ordu

Tracy Lockwood Beckerman dietistak azaldu zuenez: “Kafeina eta kortisol gailurra isolatzearen atzean zientzia batzuk daude, gatazkarik ez izateko eta gorputzean efektu negatibo konposatuak izateko, estresa adibidez. Funtsean, kafearen kafeinak bakarkako artista baten antzera distira dezala nahi duzu eta kortisolaren efektu indartsuek eraginik ez izatea».

Era berean, Laura Cibolo dietistak gaineratu du egunean zehar jarduera ziurtatzeko modurik onena kortisol maila jaisten hasten denean kafeinara jotzea dela, eta hori "esnatu eta hiruzpalau ordu ingurura" gertatzen da.

Horrela, energia-bultzada berri bat lortuko duzu zure energia modu naturalean murrizten hasten denean.