Zeintzuk dira eguneroko pausoak urdaila laua lortzeko

Jende askok uste du sabeleko eremuan pilatutako koipea janari-kopurua murriztearen edo push up bezalako ariketa gogorrak murriztearen araberakoa dela, eta egia da, oro har, gorputzean koipea erretzea indartzen duten muskulu-talde bati eragiten dioten ariketen araberakoa dela. gorputz osoa eta horrek kaloria eta gantz gehiago erretzen ditu

Urdaila laua izateko oinarrizko lau urrats:

Ur edangarria :

Ura edaten duzunean, gorputzeko fluidoen oreka mantentzen laguntzen duzu, gorputzean ur atxikipena murrizten duzu, hori baita flatulentziaren arrazoi nagusietako bat, eta, gainera, asea sentitzen laguntzen dizu, eta horrek janari gutxiago jatera bultzatzen zaitu. Horrez gain, urak gantzak ere hausten ditu energia lortzeko eta mantenugaiak zure muskuluetara eramaten ditu zure gorputzaren maila metabolikoa mantentzeko.

janari osasuntsua :

Patata frijitu zati txiki batek exekutatzen 30 minutu behar dituela dakizuenean, patata frijituak eta mikrouhin labean afariak botako dituzu.
Beste aholku bat: mugatu produktu kimikoak metabolismoa moteldu dezaketen elikagai prozesatu, zaporetsu eta gozoetan
Muskuluen gaineko azalaren geruzen azpian koipea pilatzen duten almidoia, gatza eta azukreez gain, janari azkarrak elikagai osasuntsuz betetako elikagai organikoekin ordezkatu.

lo egin:

Lo egokiak funtsezko zeregina du zure pisuan, izan ere, metabolismoa kaloria erretzeko prozesuan lehen laguntzailea da, eta nahikoa lo egiten duzunean, koipeak erretzeko lan egiten duen HGH hormona ez da gorputzean behar adina jariatzen. lo orduak osasuntsuagoa da zure gorputzarentzat

Kardio ariketak:

Kardio-ariketak asko eta zabal praktikatzen diren ariketa garrantzitsuenetako bat dira, eta esfortzu handia eskatzen dute, gorputzari arintasun handia eta itxura erakargarria ematen diona.
Bihotz-taupadak ere igotzen ditu epe luze samarrean, gorputzean oxigenoa eta odol azukrea erretzearen arabera energia ekoizteko.
Hala, gorputzeko hainbat ataletan pisua galtzeko eta gantzak erretzeko praktikatzen den ariketa garrantzitsuenetako bat da, ez urdailean bakarrik.