Uda aprobetxatzen zuten errumena erre eta ezkutatzeko

Uda aprobetxatzen zuten errumena erre eta ezkutatzeko

Pisua galtzea, batez ere sabeleko koipea galtzea, oso zaila da, baina elikagai egokiak janez, emaitza ukigarriak erraz lor daitezke egun gutxiren buruan, dio Jagranek WebMD aipatuz.

Dieta, ariketa eta bizimodu aukerak pisua galtzeko prozesu konplexuan eragiten duten aldagai asko baino ez dira. Pisuaren kudeaketa iraunkorrak dieta elikagarria, ariketa fisikoa eta bizimodu osasuntsuak aukeratzea eskatzen du. Udako sasoian gantzak erretzeko elikagai idealak jaten irautea lortuz gero, emaitza onak lor daitezke, honela:

kinoa

Sabeleko koipea azkarrago erretzeko orduan, quinoa elikagai osasuntsuenetako bat da. Quinoa proteina, zuntz, burdina, zinka, selenioa eta E bitamina iturri bikaina da, eta ale osoa da.

baia

Baia ur asko, zuntz eta zapore gozoa ematen dute, energia iraunkorra emanez. Antioxidatzaile edukia eta erabilgarritasun zabala direla eta, udako erosketa aukera ezin hobea da.

sandia

Ur-eduki handia duten elikagaiek hesteak betetzen dituzte, eta horrek pertsona batek jaten dituen kaloriak murrizten ditu. Sandia aukera egokia da kaloria gutxiko eta mantenugai eta uretan aberatsak diren fruta edo barazki gordinen artean. Likopenoa eta A eta C bitamina bezalako antioxidatzaileetan ere aberatsa da.

Te berdea

Te berdeko katekinak konposatu fitokimikoak, gantz erretzea estimulatzen dutenak, pisua galtzen laguntzen dute. Adituek te berdea maiz eta beroa edatea gomendatzen dute onura gehien lortzeko.

Txile piperra

Kapsaizina, piperminetan aurkitzen den zaporerik gabeko substantziak, gosea murrizten du eta metabolismoa areagotzen du. Adituek ohartarazi dute kapsaicinak pisu galeran eragin txikia duela neurriz hartzen ez bada

udarea eta sagarra

Udareak eta sagarrak ur asko dutenez, fruituak zuritu gabe jateak zuntz gehiago lortzen laguntzen du. Adituek gomendatzen dute fruta osoak jatea eta pisua igotzen duten eta osasunerako eraginkorrak ez diren zuku gehiegi ez kontsumitzea, zuntzak kendu ondoren.

Pomeloa

Pomeloak denbora gehiago behar du digeritzeko, eta bere zuntz disolbagarriak pertsona bati asebetetze sentipena ematen dio kaloria gutxiagorekin. Bazkari nagusia jan aurretik, pomelo erdi bat jan dezakezu kaloria-kontsumoa murrizteko

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako