Ilea kaltetzen duten elikagaiak, saihestu

Badaude ilearen lehortasuna eta zakartasuna eragiten duten elikagaiak, beraz, ezkontza baino lehen saihestu behar dituzu ile distiratsu eta osasuntsuez gozatzeko.Indarra, osasuna eta edertasuna areagotzen ditu, eta mantenugai horiek eskasak badira, ileari negatiboki eragiten diote, ilearen arazoak sortuz. , beraz, identifikatu behar dituzu saihestu ahal izateko.

Freskagarriak

Ez duzu imajinatuko azukre, kafeina eta material industrialetan aberatsak diren freskagarriak edanez, zure ilea erabat lehortzen lagunduko duzula eta kizkurrak areagotuko dituzula, beraz, freskagarriak murriztu eta ur gehiago edan.

Karbohidratoak

Gari-irina eta arroza gehiegizko kontsumoaren ondorioz ilea kaltetzen duten almidoiak dira, beraz, utzi gari eta arroz-irinarekin prestatutako janari eta gozogintza jateari, ilea erortzetik babestu ahal izateko.

gatza

Elikagaiei gatza gehitzeak zapore zoragarria eta goxoa ematen die, baina neurriz erabili behar duzu.Gatzak hainbat elikagairi gehitzen dion zapore bikaina izan arren, hainbat ikerketek zientifikoki frogatu dute sodio gehiegizko ilea galtzea eta kalteak eragiten dituela.

Azukrea

Azukrea eta gozokiak jateak zure ileak behar dituen proteinak xurgatzen laguntzen du, proteina hori beharrezkoa baita ile osasuntsurako, eta azukrea jateak zure ileak behar dituen bitaminak murrizten ditu, beraz, azukre-kontsumoa murrizteko edo fruta eta barazki naturalekin ordezkatu behar duzu.