Estresak literalki zure osasuna suntsitzen du.. Nola?

Estresak literalki zure osasuna suntsitzen du.. Nola?

Medikuek eta osasun adituek aspalditik ohartarazi dute estresa eta horrek gorputzaren osasunean duen eraginaz. Tentsioa edo estresa bizitzako eskakizunen aurrean erreakzio psikologiko eta fisiko naturala da, baina negatiboki eragiten die osasun fisikoari eta mentalari, eta negatiboki eragiten die zure gorputz-atal askori, konturatu gabe.

"Metro" egunkariak argitaratutako txosten baten arabera Chris Newbury osasun aditua aipatu zuen britainiarrak: "Estresak sintoma fisiko, emozional eta jokabide ugari eragiten ditu, besteak beste, buruko mina, nekea, antsietatea, suminkortasuna eta baita gosea eta gizarte-erretiratze aldaketak ere. Estresaren esperientzia orokorra asko alda daiteke pertsona batetik bestera, eta paziente batzuek nerbio-energia deseroso gisa senti dezakete, beste batzuek, berriz, sumindura eta haserre gisa senti dezakete".

Gorputzean estres kantitate handiak hainbat ondorio larri eta epe luzerako osasun arazo ekar ditzake, besteak beste:

dementzia

Azken ikerketa batek estresak Alzheimer gaixotasuna izateko arriskua areagotu dezakeela frogatu du. Alabamako Unibertsitateak zuzendutako ikerketan 24 heldu baino gehiagok hartu zuten parte, eta galdetu zitzaien zenbateraino sentitzen ziren estresatuta, larrituta edo egin behar zuten guztia kudeatu ezinik.

Emaitzen arabera, estres maila altua jakinarazi zutenek % 37 gehiago izan zuten azken urteetan dementzia garatzeko aukera. Ikerketak esan zuen: "Behatutako estresa zahartze bizkortuaren marka hormonal eta hanturazkoekin lotuta dago, baita gaixotasun kardiobaskularra, trazua eta hilkortasuna izateko arriskua areagotzearekin ere. Loaren arazoekin eta funtzio immune urriarekin ere lotu izan da".

bihotzekoak

The Lancet-en argitaratutako 2017ko artikulu batean, Harvard Unibertsitateko ikertzaileek aurkitu zuten estres iraunkorrak bihotzekoak eta trazuak izateko arriskua areagotu dezakeela. Ikerketa bi ikerketak osatzen dute, eta horietan iradokitzen dute estresatuta zaudenean, amigdalak (estresa tratatzen duen garuneko eskualdea) hezur-muineko odol-globulu zuri gehigarriak sortzeko seinalea ematen diola. Horrek, aldi berean, hantura eragiten du arterietan, eta badakigu hanturak parte hartzen duela bihotzeko infartuak, angina pectoris eta trazuak eragiten dituen prozesuan.

Azterketak arterien hantura eta amigdalaren jarduera ere aztertu zituen estres larria duten pertsonengan. Ikertzaileek erlazio zuzena aurkitu dute amigdalaren jarduera handiagoaren eta arteriaren hantura handitzearen artean.

Digestio-arazoak

Digestio-nahasmenduek pertsonen %35etik %70era eragiten dute bizitzako uneren batean. Faktore biologiko askoren ondorioz izan daiteke, baina estresak zeresan handia izan dezake horrelako gaixotasunetan. Harvard Health-en arabera, gure nerbio-sistema enterikoa (gure heste-hesteetako portaera kontrolatzen duena) bigarren garuna da. Eta estresa gorputzean badago, funtzionatzeko modua aldatzen da.

Eta osasun-erakundeak esan zuen: "Elikagaiak hesteetan sartzen direla hauteman ondoren, digestio-aparatua estaltzen duten nerbio-zelulek gihar-zelulei seinaleak bidaltzen dizkiete janaria urrunago bultzatzen duten hesteetako uzkurdura batzuk hasteko, mantenugai eta hondakinetan zatituz. . Bitartean, nerbio-sistema enterikoak serotonina bezalako neurotransmisoreak erabiltzen ditu nerbio-sistema zentralarekin komunikatzeko eta elkarreragiteko".

Beraz, estresak digestioa kaltetu dezake. Eta Harvard Health-ek gaineratu zuen: "Pertsona bat nahikoa estresatzen denean, digestioa moteldu edo gelditzen da, gorputzak bere barne-energia guztia desbideratu dezan mehatxu potentzialari aurre egiteko. Estres ez hain larri bati erantzunez, esate baterako, jendaurrean hitz egitean, digestio-prozesuak moteldu edo aldi baterako gaizki funtziona dezake, sabeleko mina eta digestio-nahaste funtzionalen beste sintoma batzuk eraginez.

gehiegizko pisua

Estresak pisu osasuntsua mantentzeko edo pisua galtzeko duen gaitasunari ere eragin diezaioke. Hau estresaren hormonaren kortisolaren maila altuengatik edo estresak eragindako jokabide ez osasungarriengatik izan daiteke.

Eta 2015ean, Ohio State Unibertsitateko ikertzaileek emakumeak elkarrizketatu zituzten bezperan jasandako estresari buruz. Ondoren, jan gantz eta kaloria handiko otordu bat. Ikertzaileek aurkitu zuten, batez beste, aurreko 24 orduetan estres bat edo gehiago jakinarazi zuten emakumeek estresik jasan ez zutenek baino 104 kaloria gutxiago erre zituztela.

Urte batean, horrek gutxi gorabehera 5 kg-ko pisua ekar dezake. Bien bitartean, estresatuta zeudela esaten zutenek intsulina maila altuagoa zuten. Hormona honek gantz biltegiratzean laguntzen du.

Depresioa

Urteetan zehar, ikerketa lan askok estresa eta depresioaren arteko lotura aztertu dute. Adituek adosten dute estres emozionalak depresioa eragiten edo horren sintoma izan dezakeela.

Psikologiaren arabera, "estresak eragin zuzenak ditu aldartean eta umore baxuaren hasierako hasierako sintomak suminkortasuna, lo nahastea eta aldaketa kognitiboak izan daitezke, hala nola kontzentrazio eskasa".

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako