Egunsentian esnatzeak aurrekaririk gabeko onurak ditu

Egunsentian esnatzeak aurrekaririk gabeko onurak ditu

Steve Burns aditu estatubatuarrak goiz esnatzearen onurak eta goizeko 4:00etan esnatzeko ohitura nola garatu aztertu zituen.

Pertsona bat berandu egotera edo goizean goiz esnatzera ohituta dagoen ala ez, gai honen esposizioak onurak izan ditzake, goiz esnatzeak duen ahalmenaren eta modu eraginkorrean duen eragin eraginkorraren ulermen eta kontzientzia gehiago lortzeko. bizitza, eta punturik garrantzitsuenak aztertuko ditugu jarraian.

1. Produktibitatea eta motibazioa areagotu

Lehenago esnatzen zarenean, denbora gehiago izango duzu zure eguna planifikatzeko, ariketa fisikoa egiteko eta zure lana distrakziorik gabe burutzeko.
Horrek produktibitatea eta motibazioa areagotu ditzake zure helburuak lortzeko.

2. Denbora gehiago helburuak lortzeko

Egunari ordu gehiago gehi ditzakezu lehenago esnatuta.

Ordu gehigarri hauek proiektu pertsonaletan lan egiteko, ikasketak egiteko edo atzeratutako lanak burutzeko ere erabil daitezke.

3. Hobetu denbora kudeatzeko gaitasunak

Goiz jaikitzeak diziplina eta autokontrola eskatzen ditu. Ohitura honek denbora kudeatzeko trebetasunak eta beharrezko zereginak lehenesteko gaitasuna hobetu ditzake.

4. Osasun mentala hobetzea

Ikerketek erakutsi dute goiz jaikitzen diren pertsonek estres eta antsietate maila baxuagoak izaten dituztela.

Goiz esnatuta, zure eguna lasai eta erlaxatuta has dezakezu, eta horrek positiboki eragiten du zure osasun mentala.

5. Loaren kalitate hobea

Lehenago oheratzeak eta goiz jaikitzeak lo egiteko ordutegia erregulatzen lagun dezake, eta ondorioz, loaren kalitate hobea izango da.

Gainera, egunean zehar atseden eta freskatuago sentitzea ekar dezake

6. Elikadura-ohitura osasungarriak

Lehenago esnatzen zarenean, denbora gehiago duzu gosari osasuntsu bat prestatzeko eta otorduak antolatzeko. Horrek elikadura-ohitura osasuntsuagoak eta osasun orokorra hobetzea ekar dezake.

7. Kirola egitea

Lehenago esnatzeak ariketa egiteko denbora gehiago ematen dizu, zure osasun fisiko orokorra eta ongizatea hobetuz.

8. Sormena areagotu

Ikerketek agerian utzi dute jendeak sormen handiagoa izan ohi duela goizean. Sormenezko prime time hau sormen proiektuetan lan egiteko edo ideia berriak sortzeko erabil dezakezu.

9. Lorpen-sentsazio handiagoa

Goiz jaikitzeak eta gauzak egiteak zure konfiantza areagotu eta gehiago egitera motibatu zaitezke.

10. Hazkunde pertsonala hobetu

Gainera, denbora gehiago eman diezazuke hazkuntza pertsonaleko jardueretarako, hala nola irakurketa, egunkaria edo meditazioa, eta horrek autokontzientzia, auto-hobekuntza eta garapen pertsonala areagotu ditzake.

Nola ohitu goizean jaikitzera

Lo egiteko ohiturak aldatzea zaila izan daiteke, baina hasi pixkanaka-pixkanaka goizeko 4:00etan jaikitzen egun batez eta, gero, pixkanaka-pixkanaka handitu.

Eta saiatu egunero ordu berean jaikitzen, baita asteburuetan ere.

Gainera, bultzatu zeure burua egunero goiz jaikitzera eta erabili denbora gehigarria zure helburuak lantzeko.

Ezinbestekoa da oheratu orduko errutina koherentea ezartzea. Eguneroko jarduerak irakurtzea, meditatzea edo bainu epela hartzea izan daitezke, erlaxatu eta loak hartzeko.

Ezabatu distrakzio arrazoiak

Horrez gain, ezabatu zure logelan eragozpenak, besteak beste, gailu elektronikoak itzaltzea, gortinak itzaltzea edo belarrietarako tapoiak erabiltzea zarata blokeatzeko.

Goiz jaikitzea erakargarriagoa izan dadin, bilatu horretarako arrazoi bat. Hau izan daiteke proiektu pertsonal batean lan egitea, kirola egitea edo mundua esnatu baino lehen goizeko errutina lasaiaz gozatzea.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako