Neke kronikoari aurre egitea bere sintomak arintzeko

Neke kronikoari aurre egitea bere sintomak arintzeko

Gutako gehienok arreta handiagoa izatea eta egunean zehar produktiboagoa izatea gustatuko litzaiguke larritu gabe.

Nekeak askori eragiten die, eta, beraz, Osasunaren Mundu Erakundeak 2019an diagnostiko mediko legitimo gisa sailkatu zuen, Inc.

Bertan, erakundeak burnout-aren definizioa jasotzen zuen, " arrakastaz kudeatu ez diren laneko estres kronikoen ondorioz sortutako sindromea " gisa pentsatuta.

Gainera, egunean zehar produktibitatea areagotu eta, aldi berean, nekea eta "laneko estres kronikoa" eragiten duten ohiturak murriztea posible da, honela:

1. Alde egin pantailetatik

Estatu Batuetako 2019 langileri 1057an egindako inkestaren arabera, profesionalen % 87k lanaldiaren zatirik handiena ordenagailuen pantailei edo telefono mugikorrei begira ematen du, batez beste egunean 7 ordu. Covid pandemiaren aurretik, ordenagailu eramangarriak eta telefono adimendunak ezinbestekoak ziren produktibitaterako, baina oso ehuneko gutxi batzuk kontzienteki aldentzen ari dira pantailetatik termino praktikoetan.

Ezinbestekoa da pantailetan, telefonoetan eta pantailak dituzten edozein gailutan atsedenaldiak hartzea. Ikerketak ere aurkitu du "90 minuturo atsedenaldiak egiten dituzten langileek arreta eta produktibitate maila handiagoak ematen dituztela".

2. Lan egin tarte bideratuetan

Ildo beretik, giza errendimenduaren zientzia aztertzen duten adituek ondorioztatu dute fokuarekin denbora zehatz batean lan egitea errendimendu handiagoa lortzeko gakoa dela. Eta diotenez, kontzentrazioarekin lan egiteko denbora tarteak ezartzen badituzu eta atseden hartzeko atsedenaldi bat izanez gero, produktibitate handiagoa lortzen laguntzen du esfortzu mental eta fisiko gutxiagorekin.

Oreka egokia lortzen denean norberak denbora tarte jakin batean gogor lan egiteko eta atsedenaldi batean suspertzeko, lan gogorra jasan daiteke eta are errendimendua hobetu.

Askotan ahaztutako 7 edo 8 ordu lo egokiez gain, lanaldian atsedenaldi adimentsuak egitea da produktibitatea areagotzeko gako nagusietako bat.

Beste era batera esanda, lan egiten duzun ordu bakoitzeko 5 eta 10 minutu atseden hartzen badituzu, benetan produktiboagoa izatea lortzen duzu.

Produktibitatearen atzerapenean oinarritutako ikuspegi hau hartzeak aurrerapena ekar dezake. Ematen du "lanaldi osoan produktiboa mantentzeko sekretua ez dela denbora luzeagoan lan egitea, maiz atsedenaldiekin adimentsuago lan egitea baizik".

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako